วิธีปฏิบัติและเทคนิคแบบญี่ปุ่นเพื่อคลายเครียดและผ่อนคลาย

เรียนภาษาญี่ปุ่นกับอนิเมะคลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

ประกาศ

เราทุกคนเครียดทุกวันเพราะปัญหาการวิ่งความวิตกกังวล ฯลฯ คนญี่ปุ่นมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งเราจะแบ่งปันกับคุณในบทความนี้

แม้ว่าความเครียดส่วนหนึ่งในชีวิตของเราจะเป็นเรื่องปกติและจำเป็น แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติและส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและสุขภาพของเรา เป็นที่น่าจดจำว่าไม่ใช่เทคนิคและเคล็ดลับทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้มาจากภาษาญี่ปุ่น 100%

ภาษาญี่ปุ่นเบื้องต้นเพื่อคลายเครียด

การทำสมาธิแบบเซน - การทำสมาธิแบบเซนมีผลทางจิตวิญญาณในการบรรเทาความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน หลับตาหายใจให้ดีและถอยห่างพยายามไม่คิดถึงอะไร คุณสามารถทำให้จิตใจว่างเปล่าและคลายความเครียดได้ทุกที่ คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบดั้งเดิมได้ในวัดญี่ปุ่นตามชื่อ ซาเซ็น.

ประกาศ

การบำบัดด้วยธูป - การเผาไหม้กลิ่นเหล่านี้และรู้สึกได้จะช่วยให้คุณสงบและคลายความเครียดได้ กลิ่นทำให้จิตใจของคุณสงบการดูมันเผาไหม้ยังช่วยปลอบประโลมคุณได้ มีหลายกลิ่นเช่นลาเวนเดอร์ซากุระไม้ซันไดและส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับการทำสมาธิ

ออนเซ็นและห้องน้ำ - คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไปที่ก แบบอักษรความร้อน ผ่อนคลาย. บางคนไปทุกวันหลังเลิกงานเพื่อคลายความเครียดและรู้สึกสดชื่น สถานที่เหล่านี้เต็มไปด้วยตัวเลือกสำหรับการพักผ่อนนอกเหนือจากสระว่ายน้ำหลายแห่งคุณจะพบกับห้องซาวน่าบริการนวดเก้าอี้นวดและแม้แต่การอ่านหนังสือ

Práticas e técnicas japonesas para aliviar o estresse e relaxar

อาชิยุ - การปฏิบัติที่เป็นที่นิยมในเมืองที่มีออนเซ็นประกอบด้วยสปาเท้า เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำเพิ่มกลิ่นหอมและเกลืออาบน้ำยกเท้าขึ้นและเพลิดเพลินกับการพักผ่อน

ประกาศ

ฟังเพลง - เส้นทางของญี่ปุ่นมักให้ความสุขและผ่อนคลายคุณจะพบกับหลาย ๆ เส้นทาง เป็นธรรมชาติแบบดั้งเดิมหรือทันสมัยบนอินเทอร์เน็ตเพื่อฟังและผ่อนคลาย

ทำชาเขียว - ลองชงชาเขียวด้วยตัวคุณเองด้วยวิธีดั้งเดิมโดยนวดผงด้วยชาเซน ทั้งการดื่มชาและการดื่มมันสามารถผ่อนคลายและส่งผลดีต่อสุขภาพและอารมณ์เชิงลบมากมาย

เยี่ยมชมสถานที่ผ่อนคลาย - เมืองในญี่ปุ่นเต็มไปด้วยสีเขียวสถานที่ท่องเที่ยวสวนสาธารณะ สวน ที่คุณสามารถเยี่ยมชมเพื่อพักผ่อนและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ หากคุณต้องการสิ่งที่รุนแรงไปที่ กาแฟแมว และผ่อนคลายไปกับความน่ารักมากมาย สัตว์เลี้ยงสามารถผ่อนคลายได้

ประกาศ

Práticas e técnicas japonesas para aliviar o estresse e relaxar

ฝึกแบบฝึกหัดและศิลปะการต่อสู้

อากิโด - ไม่เหมือนกับคาราเต้หรือเทควันโดศิลปะนี้ส่งเสริมความสงบทางจิตใจและการเคารพผู้อื่นในขณะที่ปฏิเสธความรุนแรง โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวจะเป็นวงกลมและสามารถเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิในขณะที่ปรับสมดุลจิตใจขจัดความเครียดและปรับกล้ามเนื้อของคุณ

ชิอัตสึ - คุณจะกดดันจุดต่างๆในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและอวัยวะสำคัญ Shiatsu สามารถลดความตึงเครียดให้พลังงานขจัดสารพิษควบคุมความดันบรรเทาความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ

ประกาศ

เดินเท้าเปล่า - เทคนิคนี้เรียกว่า Shinrin Yoku ซึ่งคุณต้องเดินเท้าเปล่าในสวนสาธารณะหรือป่า เชื่อกันว่าการปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ระดับความคิดสร้างสรรค์และสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่ายังช่วยลดความดันโลหิตระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และความวิตกกังวล นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

Práticas e técnicas japonesas para aliviar o estresse e relaxar

เรกิ - การบำบัดที่ทำหน้าที่กระตุ้นบางจุดของร่างกายที่ช่วยให้เกิดพลังบวก

วิธีอื่น ๆ ที่ไม่มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นสามารถช่วยคุณได้ Do-in, Tai Chi และ โยคะ. การทำอย่างอื่นเช่นหายใจเข้าลึก ๆ หัวเราะและพักสายตาจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

เธอรู้รึเปล่า? บริษัท และผู้คนบางแห่งมักทำงานร่วมกันกับแมวสุนัขและแพะในสำนักงานเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

วิธีญี่ปุ่นกับมือเพื่อลดความเครียด

มีเทคนิคแบบญี่ปุ่นที่ช่วยให้เข้าใจว่าแต่ละนิ้วแสดงถึงความรู้สึกและทัศนคติที่แตกต่างกัน เทคนิคของญี่ปุ่นนี้สามารถคืนความสมดุลของพลังงานในร่างกายและบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์

เมื่อเรารู้ว่าแต่ละนิ้วหมายถึงอะไรเราสามารถใช้เวลา 2 ถึง 5 นาทีต่อวันแล้วจับแต่ละนิ้วด้วยมืออีกข้างหนึ่งกดดันพวกเขาและทำงานกับอารมณ์ที่เราต้องการกำจัด เริ่มต้นด้วยมือขวาและทำซ้ำด้วยซ้าย คุณยังสามารถนวดจุดมือ

  • นิ้วหัวแม่มือ: ช่วยต่อสู้กับความกังวลความกังวลใจและความวิตกกังวล
  • ตัวบ่งชี้: ช่วยต่อสู้กับความกลัว
  • หัวใจ: ช่วยในการควบคุมความโกรธความโกรธและความขุ่นเคือง
  • แหวน: ช่วยในการตัดสินใจและต่อสู้กับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า
  • พิ้งกี้: ช่วยคลายความเครียดและเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและความภาคภูมิใจในตนเอง

เทคนิคง่ายๆนี้ใช้แนวคิดหลายประการของการแพทย์แผนตะวันออก แต่รวมเข้าด้วยกันในวิธีที่ง่ายเพื่อให้ทุกคนสามารถปฏิบัติได้โดยไม่ต้องลำบากที่บ้าน มีพื้นฐานมาจากศิลปะตะวันออกที่เรียกว่า "Jin Shin Jyutsu" ศิลปะแห่งความสุข

Práticas e técnicas japonesas para aliviar o estresse e relaxar

ประกาศ

มือของเราเชื่อมต่อบนร่างกายของเรา

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องทางวิญญาณ แต่จริงๆแล้วทุกนิ้วบนร่างกายของเราเชื่อมต่อกับบางสิ่งในร่างกายของเราซึ่งมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและอารมณ์บางอย่าง ในความเป็นจริงเทคนิคเหล่านี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือป้องกันได้:

  • นิ้วหัวแม่มือ: กระเพาะอาหารและม้ามปวดศีรษะปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและความผิดปกติของผิวหนัง
  • นิ้วชี้: ไตและกระเพาะปัสสาวะปวดกล้ามเนื้อและปัญหาการย่อยอาหาร
  • นิ้วกลาง: ถุงน้ำดีและตับปวดประจำเดือนหรือปวดหัวปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นปัญหาการไหลเวียนโลหิตและความเมื่อยล้า
  • นิ้วนาง: ลำไส้ใหญ่และปอดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือระบบทางเดินหายใจ (โดยเฉพาะโรคหอบหืด)
  • นิ้วก้อย: หัวใจและลำไส้ปัญหากระดูก

มีเทคนิคหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับจุดต่างๆบนร่างกายของเราที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและแก้ปัญหาสุขภาพ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้หากคุณจำเทคนิคหรือบางสิ่งบางอย่างเพิ่มทิ้งไว้ในความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!