กิจกรรมออกกำลังกาย – ลงมือทำกันไหม??

ประกาศ

การทำกิจกรรมทางกายเป็นทางเลือกที่ดีในการแสวงหาสุขภาพความเป็นอยู่ความสุขและความสนุกสนาน ฝึกการออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งการออกกำลังกายการเล่นฟุตบอลวอลเลย์บอลว่ายน้ำเป็นต้น

ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทุกคนพยายามฝึกกิจกรรมทางกายทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นในวัยรุ่นนี่คือจุดที่พวกเราส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก

ในญี่ปุ่นเช่น วิชาพลศึกษา พวกเขาได้รับการควบคุมอย่างดีและมีระเบียบวินัยเพื่อให้นักเรียนฝึกแบบฝึกหัดให้มากที่สุด แต่ใจเย็น ๆ ยังไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้เรามาพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายกันก่อน…

Atividades físicas – você faz??

ประโยชน์ของกิจกรรมทางกาย

มันเป็นความจริงประโยชน์มีมากมายและแต่ละคนก็เป็นคนละกรณีกัน การฝึกฝนบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์และอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุนทรียภาพ แต่สิ่งสำคัญคือกิจกรรมทางกายช่วยได้เสมอ

ประกาศ

แต่เราจะไม่พลาดที่จะกล่าวถึงประโยชน์ทั่วไปเพียงเพราะว่ามีมากมาย อย่างไรก็ตามเราจะลงรายละเอียดทั้งหมดเราจะปล่อยให้พวกเขายกมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เราจะลงรายละเอียดและอธิบายให้ดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ:

  • การบำรุงรักษาและ / หรือการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อในร่างกาย
  • การป้องกันหรือลดความดันโลหิต
  • ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด
  • คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • ลดอาการปวด
  • ปรับปรุงการรับรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเรา

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้ว ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง

กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้ ใจเย็น ๆ ยังไม่จบเรามาดูประโยชน์อื่น ๆ กันดีกว่า แต่ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ที่การออกกำลังกายทางกายภาพนำเสนอกันดีกว่า

แบบฝึกหัดช่วยป้องกัน:

  • โรคกระดูกพรุน
  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหลอดเลือดสมอง

พวกเขาปรับปรุง:

ประกาศ
  • ความนับถือตนเอง
  • ระบบมอเตอร์และการประสานงาน
  • ท่าทาง
  • ภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ
  • รูปแบบการนอนหลับ
  • หายจากโรคและการผ่าตัด
  • ประสิทธิภาพทางสรีรวิทยา

ลด:

  • ปวด
  • โรคอ้วน
  • ความเหนื่อยล้า
  • ไม่หยุดยั้ง
  • ต้องการยาบางอย่าง
  • ความเหงา

พร้อมที่จะเริ่ม?

ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่จะทำกิจกรรมทางกายของคุณ เป็นเรื่องดีเสมอที่จะจำความอยากรู้อยากเห็นว่าในญี่ปุ่นพวกเขามักจะไปพบแพทย์เป็นระยะเพื่อควบคุมน้ำหนัก

ที่ จักรยาน เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของชาวญี่ปุ่นไปทั่วโลก ความคิดโบราณอีกอย่างที่โอตาคุรู้จักกันดีคือการเรียนว่ายน้ำแบบเก่า ซึ่งวัยรุ่นหลายคนมักสร้างความเพ้อฝัน

แต่เราต้องพูดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการเริ่มทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ... การลงทุนเตรียมเงินเป็นเรื่องสำคัญเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะจริงจัง

รองเท้าสนีกเกอร์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและควรสวมใส่เครื่องแต่งกายที่มีน้ำหนักเบาด้วย แต่ไม่เพียงแค่นั้นยังจำเป็นอีกหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ดีดังนั้นการไปพบนักโภชนาการจึงจำเป็นเสมอ และสำหรับผู้ที่ต้องการเข้ายิมจำเป็นต้องมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีในการออกกำลังกายเป็นประจำ

สุดท้ายก่อนอื่นการเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เสมอ แต่เพื่อช่วยปรับปรุงร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ของเราทุกอย่างก็คุ้มค่า ...

ประกาศ