กิจกรรมทางกาย - คุณทำหรือยัง??

การทำกิจกรรมทางกายภาพเป็นทางเลือกที่ดีในการค้นหาสุขภาพ ความสุข ความพึงพอใจ และความสนุกสนาน การออกกำลังกายเช่นการเดินเร็ว วิ่ง ออกกำลังกาย การเล่นฟุตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ ฯลฯ

ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทุกคนพยายามฝึกกิจกรรมทางกายทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นในวัยรุ่นนี่คือจุดที่พวกเราส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก

ในญี่ปุ่นเช่น วิชาพลศึกษา พวกเขาถูกปกครองและมีระเบียบวินัยอย่างดีสำหรับนักเรียนในการฝึกฝนการออกกำลังกายมากที่สุด แต่ใจเย็น ๆ เราจะยังไม่พูดถึงเรื่องนี้มาพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายมาก่อน ...

กิจกรรมออกกำลังกาย-ทำกันยัง??

ประโยชน์ของกิจกรรมทางกาย

มันเป็นความจริงประโยชน์มีมากมายและแต่ละคนก็เป็นคนละกรณีกัน การฝึกฝนบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์และอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุนทรียภาพ แต่สิ่งสำคัญคือกิจกรรมทางกายช่วยได้เสมอ

แต่เราจะไม่พลาดที่จะกล่าวถึงประโยชน์ทั่วไปเพียงเพราะว่ามีมากมาย อย่างไรก็ตามเราจะลงรายละเอียดทั้งหมดเราจะปล่อยให้พวกเขายกมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เราจะลงรายละเอียดและอธิบายให้ดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ:

  • การบำรุงรักษาและ / หรือการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อในร่างกาย
  • การป้องกันหรือลดความดันโลหิต
  • ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด
  • คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • ลดอาการปวด
  • ปรับปรุงการรับรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเรา

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้ว ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง

กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้ ใจเย็น ๆ ยังไม่จบเรามาดูประโยชน์อื่น ๆ กันดีกว่า แต่ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ที่การออกกำลังกายทางกายภาพนำเสนอกันดีกว่า

แบบฝึกหัดช่วยป้องกัน:

  • โรคกระดูกพรุน
  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหลอดเลือดสมอง

พวกเขาปรับปรุง:

  • ความนับถือตนเอง
  • ระบบมอเตอร์และการประสานงาน
  • ท่าทาง
  • ภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ
  • รูปแบบการนอนหลับ
  • หายจากโรคและการผ่าตัด
  • ประสิทธิภาพทางสรีรวิทยา

ลด:

  • ปวด
  • โรคอ้วน
  • ความเหนื่อยล้า
  • ไม่หยุดยั้ง
  • ต้องการยาบางอย่าง
  • ความเหงา

พร้อมที่จะเริ่ม?

ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่จะทำกิจกรรมทางกายภาพแล้ว ควรระวังว่าในประเทศญี่ปุ่นพวกเขามักจะไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักนะ

ที่ จักรยาน เป็นเครื่องหมายการค้าของคนญี่ปุ่นต่อโลก คำโบราณอีกอย่างที่ออทะคูสรู้จักดีคือบทเรียนว่ายน้ำที่ดีและเป็นที่รู้จักของหลายคนวัยรุ่นเพื่อสร้างจินตนาการของตัวเอง

แต่เราต้องพูดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคนที่ พวกเขาต้องการเริ่มทำกิจกรรมทางกายตามปกติ ... มันสำคัญเสมอ ลงทุนเงินเพื่อเตรียมการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะจริงจัง

รองเท้าที่ดีก็สำคัญ การแต่งตัวเบาๆก็เช่นกัน แต่ไม่ได้แค่นั้นเท่านั้น ต้องการสิ่งอื่นๆมากมาย เช่น อาชีพเป็ดที่ดี และสำหรับสิ่งนั้น เยี่ยมเช้านักโภชนาการเมื่อไหร่ก็จำเป็น และสำหรับคนที่อยากเข้าสู่หนึ่งฟิตเนส ต้องการคําแนะนําจากผู้ฝึกส่วนตัวที่ดีเยี่ยมเพื่อการฝึกออกกำลังกายของคุณ

อย่างไรก็ตามก่อนอื่นการเตรียมการเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เสมอ แต่ เพื่อช่วยปรับปรุงร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีทุกอย่างมีค่า ...

อ่านบทความเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ของเรา

We appreciate your reading! But we would be happy if you took a look at other articles below:

อ่านบทความยอดนิยมของเรา:

คุณรู้จักอนิเมะเรื่องนี้ไหม?