파나크스 징센 (Panax Ginseng)으로도 알려진 한국 징센 (Korean Ginseng)은 전통적인 아시아 의학에서 수천 년 동안 사용 된 약물입니다. 그것의 adaptogenic 특성으로 알려져 있으며, ginseng는 건강에 유익한 영향으로 널리 평가됩니다. 이 기사에서 우리는 한국 Ginseng의 주요 이점과 이점을 탐구 할 것입니다.
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한국 인삼이란 무엇인가?
한국 징센은 한국과 중국의 산에서 태어난 Araliaceae 가족의 영원한 식물입니다. Ginseng의 뿌리는 식물의 가장 소중한 부분이며, 그것의 갈색 맛과 의학적 특성으로 알려져 있습니다. 다양한 종류의 징센이 있지만 한국어는 종종 가장 강력하고 효과적이라고 생각됩니다.
한국 인삼의 주요 이점
에너지 향상 및 피로 감소
한국 징센은 에너지 특성으로 유명합니다. 연구에 따르면 그것은 피로와 싸우고 에너지 수준을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 운동 선수와 만성 피로에 직면 한 사람들 사이에서 인기있는 선택이 될 수 있습니다.
2. 면역 시스템 강화
Ginseng에는 면역 체계를 강화 할 수있는 활성 화합물, Ginsenosides로 알려져 있습니다. 그것은 감염과 질병에 대한 신체의 저항을 증가시키고 더 효과적인 면역 반응을 촉진하는 데 도움이됩니다.
3. 인지 기능 개선
여러 연구에 따르면 한국 징센은 기억, 집중력 및 학습 능력을 포함하여 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 종종 뇌에 노화의 영향과 정신 성능을 향상시키기 위해 사용됩니다.
4. 스트레스 및 불안 감소
adaptogen으로서, ginseng는 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이됩니다. 그것은 코르티솔, 스트레스 호르몬의 수준을 줄일 수 있으며, 평온과 복지의 느낌을 촉진합니다. 이것은 만성 불안과 스트레스로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
5. 성 건강 향상
한국 징센은 전통적으로 아프로디시아크로 사용됩니다. 연구에 따르면 그것은 성 기능을 향상시키고 남성과 여성의 리비도를 증가시킬 수 있습니다. 남성의 경우, 그것은 또한 발기 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 혈당 수치 조절
연구에 따르면 징센은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 유형 2 당뇨병 환자에게 유익합니다. 그것은 인슐린에 대한 민감성을 향상시키고 더 나은 글리케믹 제어를 촉진합니다.
7. 항염증 특성
Ginseng에 존재하는 ginsenosides는 항 염증 성질을 가지고 있습니다. 그들은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 만성 염증 상태를 치료하는 데 유용합니다.
한국 인삼 소비 방법
한국 Ginseng는 다음과 같은 여러 가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다 :
- 싱가포르 차 : 건조한 뿌리 또는 먼지로 준비합니다.
- 보충제 : Ginseng 추출물을 함유 한 캡슐 또는 태블릿.
- 신선한 또는 건조한 뿌리: 그것은 마스크 또는 수프와 다른 요리법에 추가 할 수 있습니다.
권장 복용량
Ginseng의 복용량은 섭취 방법과 치료 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 표준 징센 추출물의 200 ~ 400 mg의 일일 복용량이 권장되지만 제조업체 또는 의료 전문가의 지침을 따르는 것이 중요합니다.
가능한 부작용 및 주의사항
대부분의 사람들에게 보통 안전하지만, 불면증, 머리 통증, 소화 문제 및 혈압 변화와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 임신, 모유 수유 또는 특정 건강 상태를 가진 사람들은 Ginseng를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
인삼의 종류
각각의 특징과 특정 사용을 가진 다양한 유형의 징신이 있습니다. 우리는 사용할 수있는 주요 유형의 ginseng를 탐구 할 것입니다.
한국 인삼 (Panax Ginseng)
형질:
- 과학적 이름 : 파나크스 Ginseng
- 출처: 한국과 중국 북동부
- 외모: 빛나는 갈색에서 노란색으로 뿌리 뿌리 뿌리 뿌리.
- 활성 화합물 : Ginsenosides, 그들의 adaptogenic 특성으로 알려져 있습니다.
이익:
- 에너지를 늘리고 피로를 줄일 수 있습니다.
- 면역 체계를 강화시킵니다.
- 인지 기능을 향상시킵니다.
- 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.
- 성 건강을 향상시킵니다.
- 그것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 항 염증 특성을 가지고 있습니다.
미국 인삼 (Panax Quinquefolius)
형질:
- 과학적 이름 : 파나크스 quinquefolius
- 출처: 북미, 특히 미국과 캐나다.
- 외모: 뿌리가 더 밝고 일반적으로 한국 징센보다 짧고 색깔이 더 밝습니다.
- 활성 화합물 : Ginsenosides는 한국 ginseng와 다른 프로필을 가지고, 더 진정 효과를 제공합니다.
이익:
- 긴장을 촉진하고 스트레스를 완화시킵니다.
- 면역 기능을 지원합니다.
- 소화와 호흡 기능을 향상시킵니다.
- 그것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
시베리안 인삼 (엘류테로콜로쿠스 센티코수스)
형질:
- 과학적 이름 : 센티코스 Eleutherococcus Senticosus
- 출처: 러시아와 중국.
- 외모: Panax ginsengs와는 달리, 더 얇고 덜 뿌리 뿌리가 있습니다.
- 활성 화합물 : Ginsenosides 대신 Eleutherosides는 독특한 adaptogenic 속성을 제공합니다.
이익:
- 신체적 및 정신적 저항을 증가시킵니다.
- 피로와 싸우는 데 도움이 됩니다.
- 면역 기능을 향상시킵니다.
- 스트레스를 줄일 수 있습니다.
일본 인삼 (Panax Japonicus)
형질:
- 과학적 이름 : 파나크스 일본어
- 출처: 일본.
- 외모: 한국 징센과 비슷하지만 특정 식물학적 차이점이 있습니다.
- 활성 화합물 : 한국 징센과 비슷한 유형의 징센.
이익:
- 혈액 순환을 향상시킵니다.
- 심장 건강을 지원합니다.
- 그것은 오래 지속되고 일반적인 복지를 촉진합니다.
5. 한국 홍삼
형질:
- 과학적 이름 : 파나크스 징센 (Panax Ginseng)
- 출처: 한국에 대한
- 외모: 증기와 건조에 요리 된 한국 징 싱 뿌리, 빨간색 색상으로 이어집니다.
- 활성 화합물 : Ginsenosides, 처리로 인해 더 높은 농도에서 잠재적으로.
이익:
- 생명력과 에너지를 증가시킵니다.
- 면역 기능을 향상시킵니다.
- 강력한 adaptogenic, 스트레스 시간에 몸을 균형 잡는 데 도움이.
- 그것은 항 노화 특성을 가지고 있다고 믿어집니다.
인삼 판악스의 소비 형태
신선한 뿌리 또는 마른 뿌리
신선한 또는 건조한 뿌리는 직접 씹거나 수프와 다른 요리 요리법에 사용될 수 있습니다. 이 전통적인 형태는 아시아에서 인기가 있습니다.
2. 인삼 차
Ginseng 차는 건조한 뿌리 또는 먼지로 준비됩니다. 그것은 뜨거운 음료에서 그 혜택을 활용하여 징센을 섭취하는 간단하고 인기있는 방법입니다.
3. 캡슐과 정제
캡슐이나 태블릿에있는 징센 보충제는 특히 뿌리의 갈색 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 섭취하는 편리한 방법입니다.
4. 순수 추출물
Ginseng의 액체 추출물은 집중되어 음료에 추가하거나 직접 섭취 할 수 있습니다. 이 방법은 빠르고 강력한 복용량을 찾는 사람들에게 효과적입니다.
5. 인삼 가루
Ginseng 분말은 스모티, 주스, 요가 또는 음식에 추가 될 수 있습니다. 이 다양 한 형태는 Ginseng가 일상적인 식단에 쉽게 통합 될 수있게합니다.
6. 인삼 사탕 또는 젤리
일부 사람들은 더 맛있는 형태로 ginseng를 섭취하는 것을 선호합니다, 예를 들어 볼이나 고무, 그것은 편리하고 즐거운 섭취.
7. 토닉과 에너지 음료
Ginseng와 함께 톤과 에너지 음료는 자극 및 재생 효과로 인해 인기가 있습니다. 그들은 종종 운동 선수와 에너지의 급속한 증가가 필요한 사람들에 의해 소비됩니다.