이 글에서 우리는 (食事バランスガイド) 일본의 식품 피라미드에 대해 일본의 좋은 음식을 원하는 사람들을위한 훌륭한베이스와 가이드를 이야기 할 것입니다.이 피라미드는 조금 오래되어 순환하고있다 일본과 인터넷에서 음식 피라미드에 대해 이야기 할 때.
이 기사에서 우리는 일본어 다이어트. 그것은이 100 % 정확한 것으로 간주 될 수 없음을 취소하고 가치가있다, 그것은 일본의 다이어트는 나처럼해야하는지 자세히 단지 가이드와 기초이다.
반전 일본식 피라미드
어떤 이유로 일본 음식 피라미드가 뒤집 혔습니다. 맨 위에는 운동을 상징하는 달리기 남자가 있습니다. 상단의 핵심은 물과 차를 상징합니다.
그만큼 노란색 부분 곡물, 쌀, 빵, 주먹밥, 마카로니 및 파스타. 베이스의 크기에 따라 당신은 하루에 5-7 인분을 소비해야하며, 4에 대한 매체 인분 쌀해야한다.
그만큼 녹색 섹션 감자, 버섯, 해조류 등의 야채를 나타냅니다. 당신은 5 ~ 6 인분 하루를 소비해야한다. 그만큼 갈색 섹션 고기, 생선, 계란, 콩 요리를 나타냅니다. 당신은 3 ~ 5 인분 하루를 소비해야한다.
그만큼 마지막 섹션 왼쪽에는 하루에 2 ~ 3 회 섭취해야하는 유제품이 있습니다. 오른쪽에는 하루에 두 번 먹어야하는 과일이 있습니다. 작은 것 왼쪽에 파란색 문자열 과자, 음료, 커피, 적당히 소비해야 다른 산업화 된 제품을 나타냅니다.
참고 그래프 음식의 양을 나타내는 정확하고 대표 얼마나 많은 부분이. 한 튀김 두부 한 동일 예를 들어, 닭 튀김 중 하나 서빙은 이미 3 인분 같습니다.
의심 할 여지없이이 음식 피라미드는 다른 나라와 다릅니다. 이 식품 피라미드는 저녁 식사와 아침 식사 일본의 전통 식사와 함께 강한 상관 관계를 어떻게 일반적으로, 당신은 알 수 있습니다.
당신의 식사를 즐길해야합니다. 기본 식품과 균형을 이루어야 식사를 위해 정기적으로 시간을 유지하여 건강한 속도를 설정합니다. 식단에 야채, 과일, 유제품 및 생선을 결합하십시오. 당신의 식단에서 지방과 소금을 피하기 위해 기억과 신체 활동에 대해 잊지 마세요. 이 짧은 기사가 재미 있었기를 바랍니다. xD
