Zazen – 선 불교 명상

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일본과 중국의 명상 기법으로 불안, 우울증, 스트레스를 끝내십시오. Zazen [座禅]. 좌선의 목표는 생각에 집착하지 않고, 열린 마음으로, "그냥 앉아"이다.

좌선은 선종 불교 명상의 주요 형태이다. 어디 za [座] 수단 앉을; 그만큼 [禅]은 깊고 미묘한 명상의 상태를 말합니다. 설명하기 어렵다 좌선 단어, 더 잘 연습 할 수 있습니다.

좌선의 연습은 Kinhin 명상 산재 40분,까지의 기간 동안, 당신의 척추 직립으로, 편안한 자세로 앉아으로 구성되어 있습니다.

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Zazen – meditação zen budista

좌선 만드는 법

조용하고 깨끗하며 방해받지 않는 장소에서 좌선을하는 것이 좋습니다. 어두운 곳이나 매우 밝은 곳이 아니어야합니다. 명상은 혼자서 할 수 있지만 그룹에서는 더 자극적 일 수 있습니다.

선 불교 수행자들은 종종 다음과 같은 이미지를 사용합니다. Monjushri Bodhisattva 또는 부처의 다른 이미지. 이 명상은 피곤하거나, 취하거나, 배가 고프거나, 배가 부른 상태에서 수행해서는 안됩니다.

Zazen – meditação zen budista

옷은 편안해야하며 더럽고 고급스럽고 무겁지 않아야합니다. 벽 앞에 자부 톤을 놓고 그 위에 자 푸를 놓습니다 (쿠션입니다).

자리에 앉아 zafu의 절반이 뒤에 있도록 기둥의 바닥을 zafu의 중앙에 배치합니다. 다리를 꼬고 나서 무릎을 자부 톤에 단단히 얹습니다.

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주변의 모든 것을 관찰하십시오. 당신의 생각과 감정이 왔다가 사라지게하고, 그들을 통제하거나 제거하려고하지 말고, 놓아 두십시오. 짧은 호흡과 긴 호흡으로 복부 호흡을 유지하십시오. 

Zazen – meditação zen budista

좌선을하는 동안 우리의 손은 우리 안에있는 우주와 우주에있는 우리를 나타내는 타원을 형성하는 위치에 있습니다. 손바닥이 위를 향한 상태에서 왼손의 손가락을 오른손의 손가락에지지합니다. 이것은 ... 불리운다 홋 카이조 인.

영형 Kinhin 움직이고 걷는 것은 좌선입니다. 보통 10 분간 지속되며 좌선 실에서 진행됩니다. 순환을 촉진하고 좌선을 다시 느끼게합니다. 

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명상 할 때 손바닥이 무릎을 향하도록 몸을 흔들 수도 있습니다. 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 앞뒤로 흔들고 다시 hokkai-join을 형성하십시오.

어떤 물건에 초점을 맞추거나 생각을 통제하려고하지 마십시오. 올바른 자세를 유지하고 호흡이 진정되면 마음이 자연스럽게 이완됩니다.

훨씬 더 나은 호흡

내 친구와 선생님 로베르토 페드라 사 라는 코스가 있습니다 훨씬 더 나은 호흡 호흡과 명상을 함께에 많은 초점을 맞추고 결과 50 배 더 명상에 비해 제공하는 Zazen.

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좌선 명상은 불교를 기반으로하지만 훨씬 더 나은 호흡 이것들은 과학적으로 입증 된 몇 가지 호흡법입니다. 즉, 불교도가 아닌 누구라도 수행 할 수 있습니다.

사실, 당신은 의식, 예배, 계획, 베개, 시간과 자세는 명상과 호흡으로 좋은 결과를 달성하는 모든 필요하지 않습니다. 제일 좋은 호흡은이 모든 것을 단순화하기 위해 존재한다.

이 과정은 완료되었으며 명상, 다이어트, NLP, EFT 및 삶의 주요 문제를 해결하기위한 몇 가지 기술을 가르칩니다. 아래 링크를 클릭하여 살펴볼 가치가 있다고 생각합니다.

Zazen – meditação zen budista