스트레스 해소와 휴식을위한 일본의 관행과 기법

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우리는 모두 GET 때문에 등의 문제, 실행, 불안, 매일 스트레스 일본 사람들은 우리가이 문서에서 당신과 함께 공유하는 것입니다 스트레스를 완화하는 다른 방법이있다.

우리의 삶에서 스트레스가 어느 정도의 정상에도 필요하지만, 과도한 스트레스는 정상적인 일상 활동을 방해하고 우리의 개인적인 삶과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 기사에 언급 된 모든 기술과 팁이 100 % 일본에서 유래 한 것은 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다.

기본 일본어 스트레스를 해소하는

선 명상 - 선 명상은 스트레스와 일상 압력을 완화하기위한 영적 효과적입니다. , 눈을 감고 잘 호흡하고 멀리 이동, 아무것도 생각하지 않으려 고. 당신은 당신의 마음과 드 스트레스 어디를 비울 수 있습니다. 당신의 이름으로 일본어 사원 전통적인 명상을 찾을 수 있습니다 좌선.

향 요법 -이 향기를 태우고 느끼면 침착 함을 유지하고 스트레스를 덜어줍니다. 냄새는 마음을 차분하게 만들고, 타는 것을 보는 것도 당신을 진정시킬 수 있습니다. 라벤더, 사쿠라, 나무, 산다이 및 기타 명상을위한 혼합물과 같은 여러 가지 향기가 있습니다.

온천과 욕실 -대부분의 일본인은 열 글꼴 긴장을 풀다. 어떤 사람들은 퇴근 후 스트레스를 끝내고 상쾌함을 느끼기 위해 매일 이동합니다. 이 곳은 사우나, 마사지, 마사지 의자, 심지어 좋은 읽기를 찾을 수 여러 수영장뿐만 아니라 휴식을위한 옵션들로 가득합니다.

스트레스 해소와 휴식을위한 일본의 관행과 기법

아시 유 -온천이있는 도시에서 인기있는 연습, 그것은 풋 스파로 구성됩니다. 욕조에 따뜻한 물을 채우고, 아로마와 목욕 소금을 추가하고, 발을 올려 휴식을 즐기십시오.

노래 듣기 -일본 트레일은 일반적으로 즐거움과 휴식을 제공합니다. 산책로 자연 전통 또는 듣고 휴식을 취할 수있는 인터넷도 현대.

녹차 만들기 -전통적인 방법으로 녹차를 직접 만들어 챠센으로 가루를 반죽 해보세요. 많은 의료 혜택과 부정적인 감정에 차를 마시는하고 휴식 할 수 마시는 결과 모두.

휴식 장소를 방문 -일본의 도시는 녹지, 명소, 공원, 정원 당신은 휴식과 자연을 즐길 방문 할 수있다. 당신이 급진적 인 무언가를 원하는 경우 방문 고양이 커피 과 귀여움의 많은 휴식을 취하실 수 있습니다. 애완 동물 휴식 할 수 있습니다.

스트레스 해소와 휴식을위한 일본의 관행과 기법

연습과 무술 연습

아키도 -가라데 나 태권도와는 달리이 예술은 폭력을 거부하면서 정신적 평온함과 타인에 대한 존중을 조장합니다. 움직임은 일반적으로 원형이며 정신의 균형을 유지하면서 스트레스를 제거하고 근육을 강화하면서 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

지압 -여기에서 신경계 및 중요한 기관과 관련된 신체의 여러 특정 지점에 압력을가합니다. 지압은 긴장을 줄이고 에너지를 공급하며 독소를 제거하고 압력을 조절하며 불안과 수면 장애를 완화 할 수 있습니다.

맨발로 걷기 -이 기술은 당신이 공원이나 숲에서 맨발을 걸어 가야 삼림 Yoku로,로 알려져 있습니다. 이 연습 분위기, 창의력과 건강 수준을 향상시킬 것으로 생각된다. 연구에 따르면, 혈압, 코티솔 (스트레스 호르몬) 수준과 불안을 낮 춥니 다. 면역 체계를 강화하고인지 기능을 향상시키는 것 외에도.

스트레스 해소와 휴식을위한 일본의 관행과 기법

레이키 -긍정적 인 에너지를 전달할 수 있도록 신체의 특정 지점을 자극하는 요법입니다.

일본에서 발생하지 다른 방법으로 당신을 도울 수 도인, 태극권요가. 심호흡, 웃음, 눈 휴식과 같은 다른 일을하는 것은 스트레스 해소에 도움이됩니다.

알고 계십니까? 일부 기업과 사람들은 스트레스를 방지하기 위해 사무실에 고양이, 개, 염소와 함께 작동합니다.

스트레스를 줄이기 위해 손으로 일본의 방법

각각의 손가락이 서로 다른 느낌과 태도를 나타낸다는 것을 이해로 구성되어 일본의 기술이있다. 이 일본어 기술은 신체의 에너지 균형을 복원하고 정신적, 육체적 고통을 완화 할 수 있습니다.

각 손가락이 무엇을 나타내는 지 알면 하루에 2 ~ 5 분 정도 걸리고 반대편 손으로 각 손가락을 잡고 압력을 가하여 제거하고 싶은 감정을 작업 할 수 있습니다. 왼쪽과 오른쪽 손과 반복으로 시작합니다. 당신은 또한 당신의 손 포인트를 마사지 할 수 있습니다.

  • 무지: 전투 걱정, 긴장과 불안에 도움이;
  • 지시자: 싸움 두려움을하는 데 도움이;
  • 심장: 분노, 분노와 분노를 제어하는 ​​데 도움이;
  • 반지: 결정을 내리고 슬픔과 우울증을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
  • 핑키 : 을 완화 스트레스에 도움이 당신의 낙관과 자기 존중감을 증가;

이 간단한 기법은 한의학의 여러 개념을 사용하지만 쉽게 통합하여 누구나 집에서 어려움없이 수행 할 수 있습니다. 그것은 행복의 예술인 "진 신주 쓰"라는 동양 예술을 기반으로합니다.

스트레스 해소와 휴식을위한 일본의 관행과 기법

우리의 손은 우리 몸에 연결됩니다

그것은 영적인 것처럼 보일 수 있지만 실제로 우리 몸의 모든 손가락은 우리 몸이 영향 특정 감정과 감정에 어떤 연결합니다. 실제로, 이러한 기술에도 도움 특정 건강 문제를 해결하거나 방지 할 수 있습니다 :

  • 엄지 손가락 : 위장과 비장, 두통, 복통 및 피부 질환;
  • 인덱스 손가락 : 신장과 방광, 근육통 및 소화기 문제;
  • 장지 : 담낭과 간, 생리 통증이나 두통, 비전, 순환 문제와 피로에 문제가;
  • 약지 : 대장과 폐, 소화 나 호흡 기계 (특히 천식) 문제;
  • 작은 손가락 : 심장과 내장, 뼈 문제;

도움이 스트레스를 해소하고 건강 문제를 해결하는 것이 우리 몸에있는 점을 포함하는 여러 가지 방법이 있습니다. 난 당신이 코멘트에 어떤 기술이나 뭐 추가 휴가를 기억한다면 당신이 기사를 즐겼다 바랍니다. 공유해 주셔서 감사합니다!

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