좌선 – 불교 선 명상

일본과 중국의 명상 기법으로 불안, 우울증, 스트레스를 끝내십시오 Zazen [座禅]. 좌선의 목표는 생각에 집착하지 않고 열린 마음으로 "그냥 앉는 것"입니다.

좌선은 선종 불교 명상의 주요 형태이다. 어디 za [座] 수단 앉을; 그만큼 [禅]은 깊고 미묘한 명상의 상태를 말합니다. 설명하기 어렵다 좌선 단어, 더 잘 연습 할 수 있습니다.

좌선의 연습은 Kinhin 명상 산재 40분,까지의 기간 동안, 당신의 척추 직립으로, 편안한 자세로 앉아으로 구성되어 있습니다.

Zazen-불교 선 명상

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좌선 만드는 법

조용하고 깨끗하며 방해받지 않는 장소에서 좌선을하는 것이 좋습니다. 어두운 곳이나 매우 밝은 곳이 아니어야합니다. 명상은 혼자서 할 수 있지만 그룹에서는 더 자극적 일 수 있습니다.

선 불교 수행자들은 종종 다음과 같은 이미지를 사용합니다 Monjushri Bodhisattva 또는 부처의 다른 이미지. 이 명상은 피곤하거나, 취하거나, 배가 고프거나, 배가 부른 상태에서 수행해서는 안됩니다.

Zazen-불교 선 명상

옷은 편안해야하며 더럽고 고급스럽고 무겁지 않아야합니다. 벽 앞에 자부 톤을 놓고 그 위에 자 푸를 놓습니다 (쿠션입니다).

자리에 앉아 zafu의 절반이 뒤에 있도록 기둥의 바닥을 zafu의 중앙에 배치합니다. 다리를 꼬고 나서 무릎을 자부 톤에 단단히 얹습니다.

주변의 모든 것을 관찰하십시오. 당신의 생각과 감정이 왔다가 사라지게하고, 그들을 통제하거나 제거하려고하지 말고, 놓아 두십시오. 짧은 호흡과 긴 호흡으로 복부 호흡을 유지하십시오. 

Zazen-불교 선 명상

좌선을하는 동안 우리의 손은 우리 안에있는 우주와 우주에있는 우리를 나타내는 타원을 형성하는 위치에 있습니다. 손바닥이 위를 향한 상태에서 왼손의 손가락을 오른손의 손가락에지지합니다. 이것은 ... 불리운다 홋 카이조 인.

영형 Kinhin 움직이고 걷는 것은 좌선입니다. 보통 10 분간 지속되며 좌선 실에서 진행됩니다. 순환을 촉진하고 좌선을 다시 느끼게합니다. 

명상 할 때 손바닥이 무릎을 향하도록 몸을 흔들 수도 있습니다. 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 앞뒤로 흔들고 다시 hokkai-join을 형성하십시오.

어떤 물건에 초점을 맞추거나 생각을 통제하려고하지 마십시오. 올바른 자세를 유지하고 호흡이 진정되면 마음이 자연스럽게 이완됩니다.

훨씬 더 나은 호흡

내 친구와 선생님 로베르토 페드라 사 라는 코스가 있습니다 훨씬 더 나은 호흡 호흡과 명상을 함께에 많은 초점을 맞추고 결과 50 배 더 명상에 비해 제공하는 Zazen.

좌선 명상은 불교를 기반으로하지만 훨씬 더 나은 호흡 이것들은 과학적으로 입증 된 몇 가지 호흡법입니다. 즉, 불교도가 아닌 누구라도 수행 할 수 있습니다.

사실, 당신은 의식, 예배, 계획, 베개, 시간과 자세는 명상과 호흡으로 좋은 결과를 달성하는 모든 필요하지 않습니다. 제일 좋은 호흡은이 모든 것을 단순화하기 위해 존재한다.

이 과정은 완료되었으며 명상, 다이어트, NLP, EFT 및 삶의 주요 문제를 해결하기위한 몇 가지 기술을 가르칩니다. 아래 링크를 클릭하여 살펴볼 가치가 있다고 생각합니다.

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