ストレスを和らげリラックスするための日本の実践とテクニック

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私たちは皆、問題、急いで、不安などのために日常的にストレスを感じていました。日本人には、この記事であなたと共有するストレスを和らげるさまざまな方法があります。

私たちの生活にある程度のストレスは正常であり、必要でさえありますが、過度のストレスは通常の日常生活に支障をきたし、私たちの個人的な生活や健康に影響を与える可能性があります。この記事に記載されているヒントやテクニックのすべてが100%日本人のものではないことを忘れないでください。

ストレス解消のための基本的な日本人

禅瞑想- 禅瞑想は、日々のプレッシャーやストレスを和らげるのに精神的に効果的です。目を閉じて、よく呼吸して離れ、何も考えないようにしてください。あなたはあなたの心を空にし、どこでもストレスを解消することができます。日本の寺院では、次の名前で伝統的な瞑想を見つけることができます。 ざぜん.

香療法 -これらの香りを燃やして感じれば、落ち着いてストレスを解消するのに役立ちます。匂いはあなたの心を落ち着かせます、それが燃えるのを見ることはあなたを落ち着かせることができます。ラベンダー、サクラ、木、サンダイ、その他の瞑想用の混合物のようないくつかの香りがあります。

温泉とバスルーム -ほとんどの日本人は サーマルフォント リラックスする。仕事の後に毎日ストレスを解消してリフレッシュする人もいます。これらの場所には、サウナ、マッサージ、マッサージチェア、さらには読み物が見つかるいくつかのプールに加えて、リラクゼーションのためのオプションがたくさんあります。

ストレスを和らげリラックスするための日本の実践とテクニック

あしゆ -温泉のある都市で人気のある慣習で、フットスパで構成されています。浴槽に温水を入れ、アロマとバスソルトを加え、足を上げてリラックスしてください。

音楽を聴く -日本のトレイルは通常、喜びとリラクゼーションを与えます、あなたはいくつかを見つけるでしょう トレイル 聞いてリラックスするために、インターネット上で自然、伝統的、さらには現代的です。

緑茶を作る -粉末をチェーセンでこねて、伝統的な方法で自分で緑茶を作ってみてください。お茶を飲むことも飲むこともリラックスでき、多くの健康上の利点と否定的な感情をもたらす可能性があります。

リラックスできる場所を訪ねる -日本の都市は緑、観光スポット、公園、 庭園 リラックスして自然を楽しむために訪れることができます。急進的なものが必要な場合は、 猫コーヒー 可愛らしさいっぱいでリラックス。ペットはリラックスできます。

ストレスを和らげリラックスするための日本の実践とテクニック

練習と武道の練習

アキド -空手やテコンドーとは異なり、この芸術は暴力を拒絶しながら、精神的な静けさと他人への敬意を促進します。動きは通常円形であり、心のバランスを取りながら集中力を高め、ストレスを取り除き、筋肉の調子を整えることができます。

しあつ -神経系や重要な臓器に関連するさまざまな身体固有のポイントに圧力をかけます。しあつは、ストレスを軽減し、エネルギーを与え、毒素を取り除き、圧力を調節し、不安や睡眠障害を和らげることができます。

裸足で歩く -このテクニックは、公園や森の中を裸足で歩く必要がある森林浴として知られています。この習慣はあなたの気分、創造性と健康のレベルを改善すると信じられています。研究によると、これは血圧、コルチゾール(ストレスホルモン)レベル、不安も低下させます。あなたの免疫システムを強化し、認知機能を改善することに加えて。

ストレスを和らげリラックスするための日本の実践とテクニック

レイキ -ポジティブなエネルギーを導くことを可能にする体の特定のポイントを刺激するのに役立つ療法。

日本に由来しない他の方法はあなたを助けることができます Do-in、太極拳 そして ヨガ。息をする、笑う、休むなどの他のことをすることは、ストレスを和らげるのに役立ちます。

知ってますか?一部の企業や人々は、ストレスを避けるために、オフィスで猫、犬、山羊と一緒に働くことがよくあります。

ストレスを軽減する手による日本の方法

それぞれの指が異なる感覚と態度を表すことを理解することからなる日本の技術があります。この日本の技術は、身体のエネルギーバランスを回復し、肉体的および精神的な痛みを和らげることができます。

それぞれの指が何であるかを知ったら、1日2〜5分かかり、反対の手でそれぞれの指を持ち、それらに圧力をかけ、それによって私たちが排除したい感情を働かせることができます。右手から始めて、左手で繰り返します。ハンドポイントをマッサージすることもできます。

  • 親指: 心配、緊張、不安と戦うのに役立ちます。
  • インジケータ: 恐怖と戦うのに役立ちます。
  • ハート: 怒り、怒り、憤慨を制御するのに役立ちます。
  • リング: 決定を下し、悲しみや鬱病と闘うのに役立ちます。
  • ピンキー: ストレスを和らげ、楽観主義と自尊心を高めるのに役立ちます。

この単純な技術は、伝統的な東洋医学のいくつかの概念を使用しますが、誰もが自宅で問題なくそれを実行できるように、それらを簡単な方法に統合します。それは、幸福の芸術である「ジンシンジューツ」と呼ばれる東洋の芸術に基づいています。

ストレスを和らげリラックスするための日本の実践とテクニック

私たちの手は私たちの体に接続します

それは精神的なもののように見えるかもしれませんが、実際には私たちの体のすべての指は、特定の感情や感情に影響を与える私たちの体の何かに接続しています。実際には、これらのテクニックは、特定の健康問題を解決したり、予防したりするのにも役立ちます。

  • 親指: 胃と脾臓、頭痛、胃の問題と皮膚障害;
  • インデックスフィンガー: あなたの腎臓と膀胱、筋肉の痛みと消化器系の問題;
  • 中指: 胆嚢と肝臓、月経痛または頭痛、視力の問題、循環の問題および疲労;
  • リングフィンガー: 結腸と肺、消化器系または呼吸器系の問題(特に喘息);
  • 小指: 心臓と腸、骨の問題;

ストレスを和らげ、健康上の問題を解決するのに役立つ私たちの体のポイントを含むいくつかのテクニックがあります。何かテクニックや何かを覚えているなら、コメントに残しておいてください。共有してくれてありがとう!

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