座禅– 禅仏教瞑想

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と呼ばれるこの日本と中国の瞑想技術であなたの不安、うつ病、ストレスで終わります Zazen [座禅]。座禅の目標は、考えに固執することなく、心を開いて「ただ座る」ことです。

座禅は禅仏教の瞑想の主な形態です。どこ za [座]は座ることを意味します。ザ・ [禅]は深くて微妙な瞑想の状態を指します。説明するのが難しい ざぜん 言葉で、それをよりよく練習してください。

座禅の練習は、背骨を直立させた状態で、最大40分間、快適な姿勢で座り、キンヒン瞑想を行います。

座禅-仏教の禅瞑想

Zazenの作り方

静かで清潔で邪魔にならない場所でzazenを行うことをお勧めします。暗い場所や非常に明るい場所であってはなりません。瞑想は単独で行うことができますが、グループではより刺激的になる可能性があります。

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禅仏教の修行者はしばしば Monjushri Bodhisattva または仏の別の画像。疲れている、酔っている、空腹である、または満腹でこの瞑想をするべきではありません。

座禅-仏教の禅瞑想

服は快適でなければならず、汚れていて、豪華で、重くてはいけません。壁の前に座布団を置き、その上に座蒲を置きます(クッションです)。

座蒲の半分が後ろになるように、座蒲の中央に柱の付け根を置きます。足を組んだ後、座布団にしっかりと膝を乗せます。

あなたの周りのすべてを観察してください。あなたの考えや感情を行き来させてください。それらを制御したり排除したりしようとしないでください。それらを手放してください。短い呼吸と長い呼吸で、腹式呼吸を維持します。 

座禅-仏教の禅瞑想

座禅の間、私たちの手は私たちの宇宙を表す楕円を形成するように配置され、私たちは宇宙の中にいます。手のひらを上に向けて、左手の指を右手の指で支えます。これは呼ばれます 北海合合.

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THE キンヒン それは動いている、歩いているzazenです。それは通常10分間続き、座禅室で行われます。それは循環を刺激し、私たちが再びザゼンを感じることを可能にするのに役立ちます。 

瞑想では、手のひらを膝に向けて体を振ることもできます。体を左から右、前後に振り、再び北海合流を形成します。

オブジェクトに焦点を合わせたり、考えを制御しようとしたりしないでください。正しい姿勢を保ち、呼吸が落ち着くと、自然に心がリラックスします。

より良い呼吸

私の友人と先生 ロベルトペドラッサ と呼ばれるコースがあります はるかに良い呼吸 瞑想に重点を置き、呼吸と背中の結果は瞑想よりも50倍優れています Zazen.

Zazenの瞑想は仏教に基づいていますが、 はるかに良い呼吸 これらは、科学的に証明された呼吸法です。つまり、仏教徒でない人なら誰でも実践することができます。

実際、瞑想と呼吸で良い結果を達成するために、儀式、礼拝、計画、枕、時間と姿勢のすべてを必要としません。これらすべてを単純化するために、最高の呼吸が存在します。

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コースは完了しており、瞑想、食事療法、NLP、EFT、そしてあなたの人生の主な問題を解決するためのいくつかのテクニックも教えています。下のリンクをクリックしてご覧になる価値があると思います。

座禅-仏教の禅瞑想