この記事では、日本でしっかり食事をしたい人のための素晴らしい拠点およびガイドである日本食のピラミッド（食事バランスガイド）について説明します。このピラミッドは少し古く、日本中および世界中で流通しています。食料ピラミッドについて話すときはインターネットで。
この記事では、日本の食事法に関するこのピラミッドを理解します。これは100%正確なものとして考えるべきではなく、あくまで日本の食事法がどのようであるべきかを詳細に説明するガイドです。
逆さ日本食ピラミッド
なぜか日本の食ピラミッドがひっくり返ってしまいました。頂上には運動を象徴するランニングをしている男性がいます。上部の芯は水とお茶を表しています。
黄色のセクションは、穀物、米、パン、おにぎり、パスタやヌードルを表しています。ベースのサイズに応じて、1日あたり5～7ポーションを摂取し、約4ポーションは米である必要があります。
緑のセクションは、ジャガイモ、キノコ、海藻などの野菜を表しています。1日に5〜6ポーションを摂取する必要があります。茶色のセクションは、肉、魚、卵、大豆料理を表しています。1日に3〜5ポーションを摂取する必要があります。
A 最後のセクションは2つに分かれています。左側には、あなたが1日に約2〜3ポーション消費すべき乳製品があります。右側には、1日に2回摂取するべき果物があります。左側の小さな青い紐は、甘いお菓子、飲み物、コーヒー、その他の加工食品を控えめに消費する必要があることを示しています。
グラフは食品の量とその分量を正確に示していることに注意してください。たとえば、唐揚げは 3 人前、油揚げは 1 人前に相当します。
間違いなく、この食糧ピラミッドは他の国のそれとは異なります。一般に、この食品ピラミッドが夕食時と朝食時の伝統的な日本食とどのように強く相関しているかに気づくでしょう。
食事を楽しむことを忘れないでください。主食とバランスのとれた食事を一定の時間に続けて、健康的なリズムを確立しましょう。野菜、果物、乳製品、魚を食事に組み合わせてください。食事では脂肪と塩分を避け、身体活動を忘れないでください。この短い記事を楽しんでいただければ幸いです。 xD