体重を減らすための日本の技術と秘密

痩せていることは、日本や他のアジア諸国の美しさの基準の一部です。どうしてそんなに痩せてしまうのか、自問してみるべきでしょう。日本の女性が体を薄くて軽く保つために使用するいくつかの秘密とテクニックがあります。

この記事では、体重を減らして腰を狭くするのに役立つこれらの秘密のいくつかを明らかにします。私たちはすでにについて話している記事を書いています 日本の美の秘訣、しかしこの記事ではさらに進んで、減量のためのいくつかの重要なテクニックを明らかにします。

適切な栄養による減量

日本の食事は腰を細く保つのに大いに役立つことを知っておくべきです。日本人はお茶をたくさん飲みます、毎日それを飲みます みそ汁、野菜や魚をたくさん食べることに加えて。 

日本人はまた、食品中の栄養素を保存するために、軽くて低温の調理技術を使用しています。彼らは通常、食べ物をさまざまなもので味付けしますが、塩はほとんど使用しません。

普通のことは、でもご飯を食べることです 朝ごはん、それは炭水化物の素晴らしい供給源であるため、一部の人にとっては肥育している可能性があります。しかし、日本米は他の米よりも繊維が豊富です。マカロニは、ほぼ毎日の日本人の料理でもあります。

日本の食事は、少量、軽いスープを使ったいくつかのサイドディッシュ、そしてゆっくりと健康的な食事で構成され、1回の食事で5種類以上の野菜を食べます。

日本人も芸術的な方法で料理をします。これは胃を満足させ、欺くのに役立ちます。箸を使っているので、スプーン一杯も食べません。

体重を減らすための日本の技術と秘密

減量のための素晴らしい日本のテクニックもあります 原八文目。 Enquanto ほとんどの人は完全に満足すると食べるのをやめますが、このテクニックを使う人は誰でも80%満足すると食べるのをやめます。

20分または30分後、彼らはまだお腹が空いているかどうかを判断します。お腹が空いている場合は、軽食を食べます。脳は私たちが本当に満腹であるかどうかを言うのに規則的ではありません、この一時停止はそれを言うでしょう。

ゆっくり食べることはまた、この決定において脳を助けます。をご覧になることをお勧めします 日本の食品ピラミッド。日本料理は日本人がスリムでいるのに役立ちます。

日本人は呼吸が減る

という名前の日本の俳優 美木良介 1日2分間、息を長く吸い、積極的に息を吐き出す技術を開発しました。彼はこのテクニックを使って腰痛を終わらせ、体重が減っていることに気づきました。

この長時間呼吸の食事は特定の位置で行われ、次に3秒間空気を吸い込み、7秒間息を吐きます。2つのテクニックがあります:

  • 1 – 臀部を締めて後部に波紋を残し(つま先を圧迫によって形成された領域に置いて確認します)、片方の足を体の前に置き、足を交差させ、体重の90%を後足に置きます。腕を頭の上に置いて吸入する必要があります。
  • 2 – お尻を絞って、片方の手を腹に、もう片方の手を腰に置きます。
体重を減らすための日本の技術と秘密

どちらのテクニックでも、3秒間吸入し、7秒間息を吐き、すべての筋肉を引き締める必要があります。

長時間の食事は、血中酸素濃度を上げることにより、筋力を高め、新陳代謝を促進すると考えられています。結果は背骨と腹部に優れており、これによりウエストがスリムになります。

体重を減らし、横臥姿勢を改善する

姿勢にも良い、もう一つの有名な痩身テクニックがあります。 Fukutsuji。それはによって作成されました Toshiki Fukutsuji 悪い姿勢を防ぐ方法を開発していた医者。

テクニックは、通常のタオルを取り、それを包んで結んでソーセージを作ることです。次に、人は硬くて平らな面に仰向けになり、背骨が曲がり始めるへその高さにタオルを置きます。

体重を減らすための日本の技術と秘密

まっすぐで正しい位置にいるときは、足を肩幅だけ離して、指を互いに向けて配置する必要があります。

手のひらを下に向け、小指が互いに接触した状態で、腕を頭の上に伸ばします。この手順は5分間行う必要があります。最良の結果を得るには、1日3回行うことをお勧めします。

別の同様のテクニックは、横になって、ヘアバンドでつま先を固定することを含みます。このテクニックは、骨盤を所定の位置に置き、脂肪が腹部に集中するのを防ぐのに役立ちます。

日本語のエクササイズでスリム化

もう1つの非常に有名なテクニックは、タオルを持って両端を持ち、無限大記号(∞)や8を横に向けるような動きをすることです。 

背骨をまっすぐにし、腕をまっすぐにして、両側で10回の動きをします。あなたの腕だけが動くべきです、しっかりとタオルを持ってください。背中に問題のある人にはお勧めしません。痛い場合はやめて!

ここでのほとんどのエクササイズには、腹部を収縮させ、脊椎をまっすぐに保つことが含まれます。正確に言えば、減量にはこれが不可欠です。これらの日本のテクニックを楽しんでいただけたでしょうか。それらのいずれかを試しましたか?ここのコメントにあなたの経験を残してください。

記事を終えるために、私は友人のロベルト・ペドラサが日本人が使う体重を減らす方法について3つのヒントを教えているビデオを残します。

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