痩せていることは、日本や他のアジア諸国の美しさの基準の一部です。どうしてそんなに痩せてしまうのか、自問してみるべきでしょう。日本の女性が体を薄くて軽く保つために使用するいくつかの秘密とテクニックがあります。
この記事では、体重を減らしてウエストを細くするのに役立つこれらの秘密のいくつかを明らかにします.日本の美の秘訣についてはすでに記事を書いていますが、この記事ではさらに踏み込んで、減量のための重要なテクニックをいくつか紹介します。
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適切な栄養による減量
日本の食事はスリムなウエストを維持するのに大いに役立つことを知っておく必要があります.日本人は野菜や魚をたくさん食べることに加えて、毎日たくさんのお茶を飲み、みそ汁を飲みます。
日本人はまた、食品中の栄養素を保存するために、軽くて低温の調理技術を使用しています。彼らは通常、食べ物をさまざまなもので味付けしますが、塩はほとんど使用しません。
通常は、朝食でも米を食べることですが、炭水化物の優れた供給源であるため、体重が増える人もいます.しかし、日本のお米は他のお米よりも食物繊維が豊富です。麺類は、日本人にとってほぼ毎日の食事でもあります。
日本の食事は、少量、軽いスープを使ったいくつかのサイドディッシュ、そしてゆっくりと健康的な食事で構成され、1回の食事で5種類以上の野菜を食べます。
日本人も芸術的な方法で料理をします。これは胃を満足させ、欺くのに役立ちます。箸を使っているので、スプーン一杯も食べません。
原八分目と呼ばれる素晴らしい日本の減量法もあります。その間 ほとんどの人は完全に満足すると食べるのをやめますが、このテクニックを使っている人は80%が満腹になると食べるのをやめます。
20分または30分後、彼らはまだお腹が空いているかどうかを判断します。お腹が空いている場合は、軽食を食べます。脳は私たちが本当に満腹であるかどうかを言うのに規則的ではありません、この一時停止はそれを言うでしょう。
ゆっくり食べることも、脳がこの決定を下すのに役立ちます。日本食ピラミッドをご覧になることをお勧めします。日本料理は、日本人が痩せるのに大いに役立ちます。
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日本人は呼吸が減る
三木涼介という日本の俳優は、1 日 2 分間、息を長く吸ってから積極的に吐き出すことに集中するというテクニックを開発しました。彼はこのテクニックを使用して背中の痛みを取り除き、体重が減っていることに気づきました.
この長時間呼吸の食事は特定の位置で行われ、次に3秒間空気を吸い込み、7秒間息を吐きます。2つのテクニックがあります：
- 1 – 臀部を締めて後部に波紋を残し（つま先を圧迫によって形成された領域に置いて確認します）、片方の足を体の前に置き、足を交差させ、体重の90%を後足に置きます。腕を頭の上に置いて吸入する必要があります。
- 2 – お尻を絞って、片方の手を腹に、もう片方の手を腰に置きます。
どちらのテクニックでも、3秒間吸入し、7秒間息を吐き、すべての筋肉を引き締める必要があります。
長時間の食事は、血中酸素濃度を上げることにより、筋力を高め、新陳代謝を促進すると考えられています。結果は背骨と腹部に優れており、これによりウエストがスリムになります。
体重を減らし、横臥姿勢を改善する
また、姿勢にも良い痩身法として有名なのが「福辻」です。彼女は、悪い姿勢を防ぐ方法を開発していた医師、福辻俊樹によって作成されました.
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テクニックは、通常のタオルを取り、それを包んで結んでソーセージを作ることです。次に、人は硬くて平らな面に仰向けになり、背骨が曲がり始めるへその高さにタオルを置きます。
まっすぐで正しい位置にいるときは、足を肩幅だけ離して、指を互いに向けて配置する必要があります。
手のひらを下に向け、小指が互いに接触した状態で、腕を頭の上に伸ばします。この手順は5分間行う必要があります。最良の結果を得るには、1日3回行うことをお勧めします。
別の同様のテクニックは、横になって、ヘアバンドでつま先を固定することを含みます。このテクニックは、骨盤を所定の位置に置き、脂肪が腹部に集中するのを防ぐのに役立ちます。
日本語のエクササイズでスリム化
もう1つの非常に有名なテクニックは、タオルを持って両端を持ち、無限大記号（∞）や8を横に向けるような動きをすることです。
背骨をまっすぐにし、腕をまっすぐにして、両側で10回の動きをします。あなたの腕だけが動くべきです、しっかりとタオルを持ってください。背中に問題のある人にはお勧めしません。痛い場合はやめて！
ここでのほとんどのエクササイズには、腹部を収縮させ、脊椎をまっすぐに保つことが含まれます。正確に言えば、減量にはこれが不可欠です。これらの日本のテクニックを楽しんでいただけたでしょうか。それらのいずれかを試しましたか？ここのコメントにあなたの経験を残してください。
記事を終えるために、私は友人のロベルト・ペドラサが日本人が使う体重を減らす方法について3つのヒントを教えているビデオを残します。
