शारीरिक गतिविधियाँ - क्या आप इसे करते हैं ??

स्वास्थ्य, कल्याण, आनंद और मौज-मस्ती की तलाश के लिए शारीरिक गतिविधियाँ करना एक बढ़िया विकल्प है। व्यायाम का अभ्यास करें जैसे चलना, दौड़ना, शारीरिक व्यायाम, फुटबॉल खेलना, वॉलीबॉल, तैराकी आदि।

यह सब हमारे शरीर और दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह हमेशा अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि जब भी संभव हो लोग शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने का प्रयास करें। किशोरावस्था में, उदाहरण के लिए, यह वह जगह है जहां हम में से अधिकांश सबसे अधिक सक्रिय होते हैं और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं।

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जापान में, उदाहरण के लिए, पी.ई छात्रों के लिए अधिक से अधिक अभ्यास करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से विनियमित और अनुशासित किया जाता है। लेकिन शांत हो जाओ, चलो इसके बारे में बात नहीं करते हैं, चलो पहले शारीरिक गतिविधियों के लाभों के बारे में बात करते हैं ...

शारीरिक गतिविधियाँ - क्या आप इसे करते हैं ??

शारीरिक गतिविधियों के लाभ

यह एक सच्चाई है, लाभ असंख्य हैं, और प्रत्येक व्यक्ति एक अलग मामला है। कुछ स्वास्थ्य में सुधार के लिए अभ्यास करते हैं, अन्य मूड में सुधार करने के लिए, अन्य सौंदर्यशास्त्र में सुधार करने के लिए। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि शारीरिक गतिविधियां हमेशा मदद करती हैं।

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लेकिन हम सामान्य लाभों का उल्लेख करने में असफल नहीं होंगे क्योंकि बहुत सारे हैं। हालाँकि, हम उन सभी का विवरण देंगे, हम उन्हें केवल उद्धृत छोड़ देंगे, केवल कुछ ही हम आपके लिए विस्तार और बेहतर व्याख्या करेंगे। वैसे भी, शारीरिक गतिविधियाँ इसके लिए अच्छी हैं:

  • शरीर में हड्डी और मांसपेशियों की संरचनाओं का रखरखाव और/या विकास
  • रक्तचाप की रोकथाम या कमी
  • शरीर को तनाव से लड़ने में मदद करना
  • मांसपेशियों में तनाव से राहत
  • दर्द कम करें
  • हमारी भलाई की धारणा में सुधार

शारीरिक व्यायाम हृदय रोग, टाइप II मधुमेह और पेट के कैंसर से समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करता है। अवसाद और चिंता के प्रभाव को कम करने के अलावा। यह उन लोगों की मदद करता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है।

शारीरिक गतिविधियां मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य और उचित कामकाज को बनाए रखती हैं और गतिशीलता में सुधार करने में सक्षम हैं। शांत हो जाओ, यह अभी खत्म नहीं हुआ है, आइए अन्य लाभों पर चलते हैं। लेकिन अब, आइए उन लाभों पर ध्यान दें जो शारीरिक व्यायाम प्रदान करते हैं।

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व्यायाम को रोकने में मदद:

  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • मधुमेह
  • उच्च रक्तचाप
  • आघात

वे सुधार करते हैं:

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  • आत्म सम्मान
  • मोटर प्रणाली और समन्वय
  • आसन
  • संक्रमण के लिए प्रतिरक्षा
  • नींद के पैटर्न
  • बीमारी और सर्जरी से उबरना
  • शारीरिक प्रदर्शन

कम करना:

  • दर्द
  • मोटापा
  • थकान
  • असंयम
  • कुछ दवाओं की जरूरत है
  • तनहाई

शुरू करने के लिए तैयार?

अब आपके पास अपनी शारीरिक गतिविधियाँ करने के कारण हैं। यह हमेशा एक जिज्ञासा को याद करने के लिए अच्छा है कि जापान में, वे आमतौर पर डॉक्टर के पास अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आवधिक दौरा करते हैं।

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पर साइकिल शेष दुनिया में जापानी का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क हैं। एक और क्लिच जिसे ओटाकु अच्छी तरह से जानता है वह अच्छा पुराना तैराकी सबक है। जिसमें कई किशोर अक्सर अपनी कल्पनाएँ पैदा करते हैं।

लेकिन, हमें उन सभी के लिए कुछ महत्वपूर्ण बात करनी है जो अपनी नियमित शारीरिक गतिविधियों को करना शुरू करना चाहते हैं ... तैयारी में कुछ पैसा निवेश करना हमेशा आवश्यक होता है, खासकर यदि आप इसे गंभीरता से लेना चाहते हैं।

एक अच्छा स्नीकर आवश्यक है, एक हल्का पोशाक भी। लेकिन यह केवल इतना ही नहीं है, यह कई अन्य चीजों के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक अच्छा आहार, और उसके लिए, पोषण विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा हमेशा आवश्यक होती है। और जो लोग जिम में प्रवेश करना चाहते हैं, उनके व्यायाम को नियमित रूप से करने के लिए एक अच्छे निजी प्रशिक्षक की आवश्यकता होगी।

अंत में, सबसे पहले, तैयारी हमेशा अनिवार्य होती है। लेकिन हमारे शरीर, मन और भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सब कुछ इसके लायक है ...