वजन कम करने के लिए जापानी तकनीक और रहस्य

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पतला होना जापान और अन्य एशियाई देशों के सौंदर्य मानक का हिस्सा है। आपको शायद खुद से पूछना चाहिए कि वे इतने पतले कैसे होते हैं? कई रहस्य और तकनीकें हैं जिनका उपयोग जापानी महिलाएं अपने शरीर को पतला और हल्का रखने के लिए करती हैं।

इस लेख में हम आपको वजन कम करने और अपनी कमर को संकीर्ण करने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ रहस्यों को उजागर करेंगे। हमने पहले से ही एक लेख लिखा है जिसके बारे में बात कर रहे हैं जापानी सुंदरता का रहस्य, लेकिन इस लेख में हम आगे बढ़ते हैं और वजन घटाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण तकनीकों का खुलासा करते हैं।

उचित पोषण के साथ वजन कम होना

आपको पता होना चाहिए कि जापानी आहार कमर को पतली रखने में बहुत मदद करता है। जापानी बहुत सारी चाय पीते हैं, इसे रोजाना पिएं Miso सूपसब्जियों और मछली का सेवन करने के अलावा। 

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जापानी भोजन में पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए हल्के और कम तापमान पर खाना पकाने की तकनीक का भी उपयोग करते हैं। वे आम तौर पर विभिन्न चीजों के साथ भोजन करते हैं, लेकिन थोड़ा नमक का उपयोग करते हैं।

सामान्य बात यह है कि चावल खाने के लिए, यहां तक ​​कि में सुबह का नाश्ता, जो कुछ के लिए चर्चित हो सकता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है। लेकिन जापानी चावल बाकी की तुलना में फाइबर से भरपूर होते हैं। मैकरोनी भी जापानियों का लगभग दैनिक व्यंजन है।

एक जापानी भोजन में छोटे हिस्से होते हैं, हल्के शोरबा के साथ कई साइड डिश और धीमी और स्वस्थ आहार, वे एक भोजन में 5 से अधिक प्रकार की सब्जियां खाते हैं।

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जापानी भी कलात्मक तरीके से खाना बनाते हैं, इससे पेट को संतृप्त करने और धोखा देने में मदद मिलती है। वे चॉपस्टिक का उपयोग करते हैं, जिससे वे एक चम्मच से कम खाते हैं।

Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

वजन घटाने के लिए एक महान जापानी तकनीक भी है जिसे कहा जाता है हारा हची बनमे। जबकि ज्यादातर लोग पूरी तरह से संतुष्ट होने पर खाना बंद कर देते हैं, जो भी इस तकनीक का उपयोग करता है वह 80% संतुष्ट होने पर खाना बंद कर देता है।

20 या 30 मिनट के बाद वे तय करते हैं कि क्या वे अभी भी भूखे हैं, यदि हां, तो वे एक छोटा स्नैक खाते हैं। मस्तिष्क यह कहने में नियमित नहीं है कि हम वास्तव में भरे हुए हैं या नहीं, यह विराम यही कहेगा।

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धीरे-धीरे खाने से भी इस निर्णय में मस्तिष्क को मदद मिलती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पर एक नज़र डालें जापानी खाद्य पिरामिड। जापानी भोजन जापानी लोगों को पतला रहने में मदद करता है।

जापानी वजन कम करते हैं

एक जापानी अभिनेता का नाम रयोसुक मिकी एक ऐसी तकनीक विकसित की, जिसमें दिन में दो मिनट खर्च करने और लंबी सांसें लेने और फिर आक्रामक तरीके से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जाए। वह अपनी पीठ के दर्द को खत्म करने के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल कर रहे थे और उन्हें महसूस हुआ कि उनका वजन कम हो रहा है।

यह लंबी साँस लेने वाला आहार एक विशिष्ट स्थिति में किया जाना चाहिए, और फिर 3 सेकंड के लिए हवा में साँस लेना और 7 सेकंड के लिए साँस छोड़ना चाहिए। 2 तकनीकें हैं:

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  • 1 – अपने नितंबों को अपने रियर पर छोड़ते हुए कस लें (संपीड़न द्वारा गठित क्षेत्र में अपने पैर की उंगलियों को रखकर यह जांचें), अपने शरीर के सामने एक पैर रखें, अपने पैरों को पार करें, अपने शरीर के वजन के 90% को अपने पीछे के पैर पर रखें। आपको अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ साँस लेना चाहिए;
  • 2 – अपने नितंबों को निचोड़ें और एक हाथ अपने पेट पर रखें और दूसरा अपनी पीठ के निचले हिस्से पर;
Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

दोनों तकनीकों में, आपको 3 सेकंड के लिए साँस लेना चाहिए और 7 सेकंड के लिए साँस छोड़ना चाहिए, सभी मांसपेशियों को कसना चाहिए।

माना जाता है कि लंबी सांस की खुराक मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए और रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाकर आपके चयापचय को गति देती है। परिणाम रीढ़ और पेट के लिए उत्कृष्ट हैं, यह एक पतली कमर के परिणामस्वरूप समाप्त होता है।

वजन कम करें और झूठ बोलने की मुद्रा में सुधार करें

एक और प्रसिद्ध स्लिमिंग तकनीक है, जिसे आसन के लिए भी अच्छा कहा जाता है फुकुत्सुजी। इसके द्वारा बनाया गया था तोशिकी फुकुत्सुजी एक डॉक्टर जो खराब आसन को रोकने के लिए एक विधि विकसित कर रहा था।  

तकनीक में एक नियमित तौलिया लेने और एक सॉसेज बनाने के लिए इसे लपेटने और बांधने के होते हैं। फिर व्यक्ति को अपनी पीठ पर एक सख्त, सपाट सतह पर लेटना चाहिए और तौलिया को अपनी नाभि के स्तर पर रखना चाहिए, जहां रीढ़ की ओर झुकाव शुरू होता है।

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जब आप सीधे और सही स्थिति में होते हैं, तो आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा और अपनी उंगलियों को एक दूसरे की ओर इंगित करना चाहिए।

अपनी हथेलियों को नीचे की ओर और अपनी छोटी उंगली को एक-दूसरे को स्पर्श करते हुए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर खींचें। इस प्रक्रिया को आपको 5 मिनट तक करना होगा। सर्वोत्तम परिणाम के लिए इसे दिन में 3 बार करने की सिफारिश की जाती है।

एक अन्य समान तकनीक में बाल बैंड के साथ अपने पैर की उंगलियों को नीचे लेटना और पिन करना शामिल है। यह तकनीक श्रोणि को जगह देने और पेट क्षेत्र में वसा को केंद्रित होने से रोकने में मदद करती है।

जापानी अभ्यास के साथ धीमा

एक और बहुत प्रसिद्ध तकनीक है एक तौलिया लेना और प्रत्येक छोर को पकड़ना और फिर अनन्तता के प्रतीक (the) की तरह हरकत करना या 8 उसकी तरफ मुड़ना। 

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अपनी रीढ़ को सीधा और बाहों को सीधा करते हुए प्रत्येक तरफ 10 आंदोलनों को करें। केवल आपकी बाहों को हिलना चाहिए, तौलिया को मजबूती से पकड़ें। यह पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। अगर यह दर्द होता है, तो बंद करो!

हम पाते हैं कि ज्यादातर अभ्यासों में पेट को सिकोड़ना और रीढ़ को सीधा रखना शामिल है। वास्तव में, वजन घटाने के लिए यह आवश्यक है। मुझे आशा है कि आपने इन जापानी तकनीकों का आनंद लिया है। क्या आपने उनकी कोई कोशिश की है? अपने अनुभवों को यहाँ टिप्पणियों में छोड़ दें।

लेख को समाप्त करने के लिए, मैं अपने दोस्त रॉबर्टो पेड्राका का एक वीडियो छोड़ूंगा जिसमें जापानी द्वारा इस्तेमाल किए गए वजन कम करने के 3 टिप्स सिखाए जाएंगे: