जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

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हम सभी समस्याओं, दौड़ने, घबराहट आदि के कारण रोजाना तनावग्रस्त हो जाते हैं। जापानी लोगों में तनाव दूर करने के अलग-अलग तरीके हैं जो हम आपके साथ इस लेख में साझा करेंगे।

हालांकि हमारे जीवन में तनाव की एक निश्चित मात्रा सामान्य है और यहां तक ​​कि आवश्यक है, अत्यधिक तनाव सामान्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है और हमारे व्यक्तिगत जीवन और स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। यह याद रखने योग्य है कि इस लेख में वर्णित सभी तकनीकों और युक्तियां 100% जापानी मूल की नहीं हैं।

तनाव से राहत के लिए बुनियादी जापानी

ज़ेन ध्यान - A meditação zen é espiritualmente eficaz para aliviar o estresse e a pressão diária. Feche os olhos, respire bem e afaste-se, tente ficar sem pensar em nada. Você pode esvaziar sua mente e se desestressar em qualquer lugar. A meditação tradicional você encontra nos templos japoneses pelo nome de ज़ज़ेन.

धूप थेरेपी – Queimar esses aromas e senti-los vai te ajudar a ficar calmo e aliviar seu estresse. O cheiro deixa sua mente calma, assistir a queima também pode acalma-lo. Existem vários aromas como lavanda, sakura, madeira, sandai e outras misturas para meditação.

Onsen और बाथरूम – A maioria dos japoneses vão a uma थर्मल फ़ॉन्ट आराम करना। कुछ हर दिन काम के बाद तनाव को खत्म करने और तरोताजा महसूस करने के लिए जाते हैं। ये स्थान कई पूलों के अलावा विश्राम के लिए विकल्पों से भरे हुए हैं, जिनमें आपको सौना, मालिश, मालिश कुर्सियाँ और यहां तक ​​कि एक अच्छा पाठ भी मिलेगा।

जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

आशियु – Prática popular nas cidades com onsen, consiste em um spa para os pés. Encha uma banheira de água morna, adicione aromas e sais de banho, coloque os pés e aproveite o relaxamento.

संगीत सुनें – As trilhas japonesas costumam dar prazer e relaxamento, você encontra diversas पगडंडियाँ सुनने और आराम करने के लिए इंटरनेट पर प्राकृतिक, पारंपरिक या आधुनिक।

ग्रीन टी बनाएं – Tente você mesmo fazer um chá verde da maneira tradicional, amassando o pó com chasen. Tanto beber o chá como faze-lo pode ser relaxante e resulta em muitos benefícios a saúde e a emoções negativas.

आराम करने वाले स्थानों पर जाना – A cidades japonesas são cheias de verde, pontos turísticos, parques, उद्यान आप आराम करने और प्रकृति का आनंद लेने के लिए यात्रा कर सकते हैं। यदि आप कुछ कट्टरपंथी चाहते हैं, तो एक पर जाएं कॉफी और बहुत क्यूटनेस के साथ आराम करें। पालतू जानवर आराम कर सकते हैं।

जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

अभ्यास अभ्यास और मार्शल आर्ट

अकीदो – Diferente do karate ou taekwondo, essa arte promove a serenidade mental e o respeito pelos outros, ao mesmo tempo que rejeita a violência. Os movimentos são tipicamente circulares e podem melhorar a sua capacidade de concentração enquanto equilibram a mente, eliminando o estresse e tonificando os músculos.

शियात्सु – Aqui você exerce pressão sobre vários pontos específicos do corpo relacionado ao sistema nervoso e órgãos vitais. O shiatsu pode reduzir a tensão, dar energia, eliminar toxinas, regular pressão, aliviar ansiedade e distúrbios do sono.

नंगे पैर चलें – Essa técnica é conhecida como Shinrin Yoku, onde você deve andar descalço num parque ou floresta. Acredita-se que essa prática melhora seu humor, níveis de criatividade e saúde. De acordo com estudos, isso também reduz a pressão arterial, níveis de cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade. Além de fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a função cognitiva.

जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

रेकी की – Terapia que serve para estimular certos pontos do corpo que permite canalizar a energia positiva.

जापान में उत्पन्न न होने वाली अन्य विधियाँ आपकी सहायता कर सकती हैं Do-in, Tai chi तथा योग। गहरी सांसें लेना, हंसना और अपनी आंखों को आराम देना जैसी अन्य चीजें करना तनाव को दूर करने में सहायक होता है।

क्या तुम्हें पता था? कुछ कंपनियां और लोग अक्सर तनाव से बचने के लिए कार्यालयों में बिल्लियों, कुत्तों और बकरियों के साथ काम करते हैं।

तनाव कम करने के लिए हाथों से जापानी तरीका

एक जापानी तकनीक है जिसमें यह समझा जाता है कि प्रत्येक उंगली एक अलग भावना और दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करती है। यह जापानी तकनीक शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करने और शारीरिक और भावनात्मक दर्द से राहत देने में सक्षम है।

जब हम जानते हैं कि प्रत्येक उंगली क्या दर्शाती है, तो हम दिन में 2 से 5 मिनट ले सकते हैं और प्रत्येक उंगली को विपरीत हाथ से पकड़ सकते हैं, उन पर दबाव डाल सकते हैं और इस प्रकार, उस भावना पर काम करते हुए जिसे हम समाप्त करना चाहते हैं। अपने दाहिने हाथ से शुरू करें और अपने बाएं से दोहराएं। आप अपने हाथ के बिंदुओं पर मालिश भी कर सकते हैं।

  • अंगूठा: ajuda a combater a preocupação, nervosismo e ansiedade;
  • संकेतक: ajuda a combater o medo;
  • दिल: ajuda a controlar a raiva, a ira e a indignação;
  • अंगूठी: ajuda na tomada de decisões e a combater tristeza e depressão;
  • पिंकी: ajuda a aliviar o estresse e aumenta seu otimismo e autoestima;

Esta técnica tão simples emprega vários conceitos da medicina oriental tradicional, mas os integra em um método fácil para que qualquer pessoa possa realizá-la sem dificuldades em casa. Ela é baseada em uma arte oriental chamada “Jin Shin Jyutsu” a arte da felicidade.

जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

हमारे हाथ हमारे शरीर पर जुड़ते हैं

Pode parecer algo espiritual, mas realmente cada dedo de nosso corpo se liga a algo de nosso corpo que influencia certos sentimentos e emoções. Na realidade essas técnicas podem até mesmo ajudar a resolver determinados problemas de saúde ou evita-los:

  • द थंब: o estômago e o baço, dores de cabeça, problemas de estômago e distúrbios da pele;
  • तर्जनी: seus rins e bexiga, dores musculares e problemas digestivos;
  • बीच की उंगली: a vesícula biliar e o fígado , dor menstrual ou dores de cabeça, problemas com a visão, problemas circulatórios e fadiga;
  • अनामिका: o cólon e os pulmões, problemas com a digestão ou o sistema respiratório (especialmente a asma);
  • छोटी उंगली: o coração e os intestinos, problemas ósseos;

हमारे शरीर पर कई तकनीकों को शामिल किया गया है जो तनाव को दूर करने और स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। मुझे आशा है कि आपको लेख अच्छा लगा होगा, यदि आपको कोई तकनीक याद है या टिप्पणियों में कुछ जोड़ना है। साझा करने के लिए धन्यवाद!

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