जापानी अभ्यास और तकनीक तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए

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हम सभी समस्याओं, दौड़ने, घबराहट आदि के कारण रोजाना तनावग्रस्त हो जाते हैं। जापानी लोगों में तनाव दूर करने के अलग-अलग तरीके हैं जो हम आपके साथ इस लेख में साझा करेंगे।

हालांकि हमारे जीवन में तनाव की एक निश्चित मात्रा सामान्य है और यहां तक ​​कि आवश्यक है, अत्यधिक तनाव सामान्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है और हमारे व्यक्तिगत जीवन और स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। यह याद रखने योग्य है कि इस लेख में वर्णित सभी तकनीकों और युक्तियां 100% जापानी मूल की नहीं हैं।

तनाव से राहत के लिए बुनियादी जापानी

ज़ेन ध्यान - दैनिक दबाव और तनाव को दूर करने के लिए ज़ेन ध्यान आध्यात्मिक रूप से प्रभावी है। आंखें बंद कर लें, अच्छी सांस लें और दूर चले जाएं, कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। आप अपना दिमाग और तनाव कहीं भी खाली कर सकते हैं। आप जापानी मंदिरों में के नाम से पारंपरिक ध्यान पा सकते हैं ज़ज़ेन.

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धूप थेरेपी - इन सुगंधों को जलाने और उन्हें महसूस करने से आपको शांत रहने में मदद मिलेगी और आपका तनाव दूर होगा। इसकी महक आपके दिमाग को शांत करती है, इसे जलते हुए देखना भी आपको सुकून दे सकता है। ध्यान के लिए लैवेंडर, सकुरा, लकड़ी, सैंडाई और अन्य मिश्रण जैसे कई सुगंध हैं।

Onsen और बाथरूम - अधिकांश जापानी ए . में जाते हैं थर्मल फ़ॉन्ट आराम करना। कुछ हर दिन काम के बाद तनाव को खत्म करने और तरोताजा महसूस करने के लिए जाते हैं। ये स्थान कई पूलों के अलावा विश्राम के लिए विकल्पों से भरे हुए हैं, जिनमें आपको सौना, मालिश, मालिश कुर्सियाँ और यहां तक ​​कि एक अच्छा पाठ भी मिलेगा।

Práticas e técnicas japonesas para aliviar o estresse e relaxar

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आशियु - ऑनसेन वाले शहरों में लोकप्रिय प्रथा, इसमें एक फुट स्पा शामिल है। गर्म पानी के साथ बाथटब भरें, सुगंध और स्नान नमक डालें, अपने पैरों को ऊपर रखें और विश्राम का आनंद लें।

संगीत सुनें - जापानी रास्ते आमतौर पर आनंद और विश्राम देते हैं, आपको कई मिलेंगे पगडंडियाँ सुनने और आराम करने के लिए इंटरनेट पर प्राकृतिक, पारंपरिक या आधुनिक।

ग्रीन टी बनाएं - आप कोशिश करें कि ग्रीन टी पारंपरिक तरीके से बनाई जाए, पाउडर को चाशनी से गूंथ लें. चाय पीने और इसे पीने से आराम मिलता है और इसके परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य लाभ और नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं।

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आराम करने वाले स्थानों पर जाना - जापानी शहर हरियाली, दर्शनीय स्थलों, पार्कों से भरे हुए हैं, उद्यान आप आराम करने और प्रकृति का आनंद लेने के लिए यात्रा कर सकते हैं। यदि आप कुछ कट्टरपंथी चाहते हैं, तो एक पर जाएं कॉफी और बहुत क्यूटनेस के साथ आराम करें। पालतू जानवर आराम कर सकते हैं।

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अभ्यास अभ्यास और मार्शल आर्ट

अकीदो - कराटे या ताइक्वांडो के विपरीत, यह कला हिंसा को खारिज करते हुए मानसिक शांति और दूसरों के प्रति सम्मान को बढ़ावा देती है। आंदोलन आम तौर पर गोलाकार होते हैं और आपके दिमाग को संतुलित करते हुए, तनाव को दूर करते हुए और आपकी मांसपेशियों को टोन करते हुए ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

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शियात्सु - यहां आप तंत्रिका तंत्र और महत्वपूर्ण अंगों से संबंधित शरीर पर कई विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालते हैं। शियात्सू तनाव को कम कर सकता है, ऊर्जा दे सकता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है, दबाव को नियंत्रित कर सकता है, चिंता और नींद संबंधी विकारों को दूर कर सकता है।

नंगे पैर चलें - इस तकनीक को शिनरिन योकू के नाम से जाना जाता है, जहां आपको किसी पार्क या जंगल में नंगे पैर चलना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि यह अभ्यास आपके मूड, रचनात्मकता के स्तर और स्वास्थ्य में सुधार करता है। अध्ययनों के अनुसार, यह रक्तचाप, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर और चिंता को भी कम करता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के अलावा।

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रेकी की - थेरेपी जो शरीर के कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने का काम करती है जो सकारात्मक ऊर्जा के चैनलिंग की अनुमति देती है।

जापान में उत्पन्न न होने वाली अन्य विधियाँ आपकी सहायता कर सकती हैं डू-इन, ताई चीओ तथा योग। गहरी सांसें लेना, हंसना और अपनी आंखों को आराम देना जैसी अन्य चीजें करना तनाव को दूर करने में सहायक होता है।

क्या तुम्हें पता था? कुछ कंपनियां और लोग अक्सर तनाव से बचने के लिए कार्यालयों में बिल्लियों, कुत्तों और बकरियों के साथ काम करते हैं।

तनाव कम करने के लिए हाथों से जापानी तरीका

एक जापानी तकनीक है जिसमें यह समझा जाता है कि प्रत्येक उंगली एक अलग भावना और दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करती है। यह जापानी तकनीक शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करने और शारीरिक और भावनात्मक दर्द से राहत देने में सक्षम है।

जब हम जानते हैं कि प्रत्येक उंगली क्या दर्शाती है, तो हम दिन में 2 से 5 मिनट ले सकते हैं और प्रत्येक उंगली को विपरीत हाथ से पकड़ सकते हैं, उन पर दबाव डाल सकते हैं और इस प्रकार, उस भावना पर काम करते हुए जिसे हम समाप्त करना चाहते हैं। अपने दाहिने हाथ से शुरू करें और अपने बाएं से दोहराएं। आप अपने हाथ के बिंदुओं पर मालिश भी कर सकते हैं।

  • अंगूठा: चिंता, घबराहट और चिंता से निपटने में मदद करता है;
  • संकेतक: डर से लड़ने में मदद करता है;
  • दिल: क्रोध, क्रोध और आक्रोश को नियंत्रित करने में मदद करता है;
  • अंगूठी: निर्णय लेने और उदासी और अवसाद का मुकाबला करने में मदद करता है;
  • पिंकी: तनाव को दूर करने में मदद करता है और आपके आशावाद और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है;

यह सरल तकनीक पारंपरिक प्राच्य चिकित्सा की कई अवधारणाओं का उपयोग करती है, लेकिन उन्हें एक आसान विधि में एकीकृत करती है ताकि कोई भी इसे घर पर बिना किसी कठिनाई के कर सके। यह एक प्राच्य कला पर आधारित है जिसे "जिन शिन ज्युत्सु" कहा जाता है जो खुशी की कला है।

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हमारे हाथ हमारे शरीर पर जुड़ते हैं

यह एक आध्यात्मिक चीज की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में हमारे शरीर की हर उंगली हमारे शरीर पर किसी ऐसी चीज से जुड़ती है जो कुछ भावनाओं और भावनाओं को प्रभावित करती है। वास्तव में, ये तकनीकें कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने या उन्हें रोकने में भी मदद कर सकती हैं:

  • द थंब: पेट और प्लीहा, सिरदर्द, पेट की समस्याएं और त्वचा विकार;
  • तर्जनी: आपके गुर्दे और मूत्राशय, मांसपेशियों में दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं;
  • बीच की उंगली: पित्ताशय की थैली और यकृत, मासिक धर्म में दर्द या सिरदर्द, दृष्टि संबंधी समस्याएं, संचार संबंधी समस्याएं और थकान;
  • अनामिका: बृहदान्त्र और फेफड़े, पाचन या श्वसन प्रणाली (विशेषकर अस्थमा) के साथ समस्याएं;
  • छोटी उंगली: दिल और आंतों, हड्डी की समस्याएं;

हमारे शरीर पर कई तकनीकों को शामिल किया गया है जो तनाव को दूर करने और स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। मुझे आशा है कि आपको लेख अच्छा लगा होगा, यदि आपको कोई तकनीक याद है या टिप्पणियों में कुछ जोड़ना है। साझा करने के लिए धन्यवाद!