اليوغا هي ممارسة قديمة نشأت في الهند واكتسبت المزيد والمزيد من المتابعين حول العالم. بالإضافة إلى المساعدة في تحسين المرونة والقوة والتوازن ، يمكن أن يكون لليوجا أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
Índice de Conteúdo
فوائد اليوجا للصحة العقلية
تتضمن اليوجا سلسلة من المواقف الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل. تم ربط هذه الممارسات بمجموعة من فوائد الصحة العقلية ، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. من خلال ممارسة اليوجا ، يتعلم الناس التركيز على الحاضر والتحكم في تنفسهم ، مما يساعد على تهدئة العقل وتقليل مشاعر القلق والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا في زيادة وعي الجسم والاتصال بين العقل والجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام. الأكل بنهم هو اضطراب في الأكل يشعر فيه الناس برغبة شديدة في تناول كميات كبيرة من الطعام ، حتى عندما لا يكونون جائعين. يمكن أن يساعد الاتصال بين العقل والجسم الأشخاص على تحديد إشارات الجوع والامتلاء ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الشراهة عند تناول الطعام.
كيف يمكن لليوجا أن تساعد في الأكل بنهم
يمكن أن تساعد اليوجا في التحكم في الإفراط في تناول الطعام بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن تساعد ممارسات التأمل والتنفس على تهدئة العقل وتقليل القلق ، والذي يمكن أن يكون محفزًا لنهم الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا في زيادة وعي الجسم ، مما يساعد الناس على التعرف على مؤشرات الجوع والامتلاء. عندما يكون الناس أكثر وعيًا بما يشعر به أجسادهم ، فقد يكونون قادرين على التمييز بشكل أفضل بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي ، مما قد يساعد في السيطرة على الشراهة عند تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل التوتر ، والذي يمكن أن يكون أيضًا محفزًا للإفراط في تناول الطعام. عندما يكون الناس متوترين ، فقد يلجأون إلى الطعام كوسيلة لتخفيف التوتر. من خلال تعلم التحكم في التنفس وتهدئة العقل من خلال اليوجا ، قد يتمكن الناس من تقليل التوتر وتجنب اللجوء إلى الطعام كوسيلة لتخفيف التوتر.
فوائد أخرى لليوجا للصحة الجسدية
بالإضافة إلى فوائد الصحة العقلية ، يمكن أن يكون لليوجا أيضًا عددًا من فوائد الصحة البدنية. يمكن أن تساعد أوضاع اليوجا في تحسين المرونة والقوة والتوازن ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابة وتحسين الأداء الرياضي. يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في تحسين الوضع وتقليل آلام الظهر ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس أو في وضع ثابت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الهضم والجهاز المناعي.
المقال ما زال في منتصفه، ولكننا نوصي بقراءة أيضًا:
كيف تبدأ ممارسة اليوجا
إذا كنت مهتمًا بالبدء في ممارسة اليوجا ، فهناك عدة طرق للبدء. تقدم العديد من الصالات الرياضية واستوديوهات اليوجا والمراكز المجتمعية دروسًا في اليوغا للمبتدئين. هناك أيضًا العديد من مقاطع فيديو اليوغا المتوفرة عبر الإنترنت والتي يمكن استخدامها لممارستها في المنزل.
عند اختيار دروس اليوجا أو الفيديو ، من المهم أن تجد شيئًا يناسب مستوى مهارتك واهتماماتك. إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، فمن المستحسن أن تبدأ بصفوف المبتدئين لتعلم الوضعيات الأساسية وتقنيات التنفس. كلما أصبحت أكثر راحة ، يمكنك تجربة المزيد من الفصول المتقدمة.
خاتمة
اليوغا هي ممارسة قديمة يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية والجسدية. يمكن أن تساعد ممارسات التأمل والتنفس والوضعيات الجسدية في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ، فضلاً عن تحسين المرونة والقوة والتوازن. يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في زيادة وعي الجسم والتواصل بين العقل والجسم ، مما قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت مهتمًا بالبدء في ممارسة اليوجا ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة ، بما في ذلك دروس اليوغا في الصالات الرياضية والاستوديوهات ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو عبر الإنترنت. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكن أن تساعد اليوجا في تحقيق التوازن بين الجسم والعقل ، وتحسين الصحة العامة والرفاهية.
