لقدسمعتعنالتقليداليابانيالمسمىشينرينيوكو [森林浴]. هذاالتقليدهونوعمنالعلاجيمكنترجمتهعلىأنهالاستحمامفيالغابةويتكونمنالذهابإلىغابةأوالاتصالبالطبيعةلفترةمنالوقت.
أعتقد أن معظم الناس يدركون أهمية التواصل مع الطبيعة وكيف أن المشي في غابة جميلة ورؤية أشعة الشمس كوموريبييبدو أن اليابانيين يذهبون إلى أن هذه الممارسة تتحول إلى العلاج والرسالة.
بدأت هذه الممارسة اليابانية للمشي عبر الغابة في الثمانينيات من القرن الماضي بالعديد من الأبحاث والكشف عن الفوائد. صاغت وزارة الزراعة والغابات ومصايد الأسماك اليابانية كلمة شينرين يوكو في عام 1982.
كيف أقوم بحمام غابة - شينرين يوكو؟
لا يقتصر الاستحمام في الغابة على السير في الغابة بسرعة ، بل يمكن أن يكون مريحًا ولكن النتائج أقل. للاستمتاع الكامل بـ شينرين يوكو ، يحتاج المشارك إلى القيام بالتأمل أثناء مراقبة الطبيعة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون السير بطيئًا جدًا مع الانتباه إلى كل التفاصيل مثل حركة الأوراق وصوت الأشجار ونشاط المنطقة. هذا يسمح بالانغماس الكامل والمريح في الغابة. لا عجب أن يصنع الأشخاص مقاطع فيديو استرخاء بأصوات الطبيعة أو يرسمون لوحات المناظر الطبيعية.
استنشاق عميقاً لتركيب الأكسجين من الشجرة ، قم بتركيب الأصابع على الأشياء لتركيب الألوان ، واستمتع بكل صوت من البيئة. يوصي هذا التجربة وحدها دون أي أجهزة إلكترونية.
لا تحتاج دائمًا إلى غابة ، ما عليك سوى تطبيق الطريقة والاستمتاع في أي مكان ، سواء كان ذلك في حديقتك أو ساحة في الزاوية. السر هو الاسترخاء والتأمل والاستمتاع بالبيئة من حولك والتركيز على الطبيعة.
هذه الممارسة شائعة جدًا في اليابان ، فلا عجب أن البلاد مليئة بالمنتزهات والحدائق ، ناهيك عن أن 80٪ من اليابان عبارة عن غابات وجبال. ما الذي يجعل المشي البسيط في الغابة مفيدًا للصحة؟
ما هي فوائد شينرين يوكو - حمام الغابة
يكمن السر وراء حمام الغابة في إنتاج مواد كيميائية أليلوكيميائية طبيعية ، تُعرف باسم فيتونيدس. وظيفتها حماية النباتات من الحشرات وإبطاء نمو الفطريات والبكتيريا.
عندما يتعرض البشر للفيتونيدات ، فقد ثبت علميًا أن هذه المواد الكيميائية تقلل ضغط الدم وتخفيف التوتر وتعزز نمو خلايا الدم البيضاء التي تحارب حتى السرطان.
أظهرت دراسة أجراها الطبيب يوسفيومي مييازاكي من كيبا أن شينينين يوكو يقلل من ضغط الدم وارتفاع درجات القلب بالإضافة إلى التوتر والقلق، ويعتقد أنه يزيد من 50 في المائة في نشاط الجهاز العصبي المضاد للقلق.
حتى الرائحة هي قادرة على تقليل الإجهاد والتعب في الجسم. المشي في الغابات يثبت ضغط الدم ويعزز المناعة البشرية. كل هذا يحدث لأن شعورنا مثل رؤية أو سماع أو طعم أو فكرة أو اتصال هي في اتصال مع الطبيعة.
بالإضافة إلى تحسينات جسدية في الجسم، ويمكن الاسترخاء في الغابة أن تنتهي مع مشاكل الاكتئاب والقلق والغضب. يمكنك تجربة القيام بأكل في الغابة، واليوغا، والتمارين التنفسية، والتجميل، والمتمثلة في زيارة الينابيع الساخنة الطبيعية على الجبل (أونسن) والذي يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
الفوائد الأخرى المدرجة في Shinrin Yoku هي:
- زيادة الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم.
- تحسين المزاج
- يزيد من القدرة على التركيز؛
- يساعد في الشفاء من الجراحة أو المرض؛
- يزيد الطاقة يحسن النوم
- يزيد من الشعور بالسعادة.
- يزيد من القوة الحيوية وتدفق الأيروس؛
معنى كلمة شينرين يوكو
إذا بحثنا في قاموس مثل جيشو سنرى أن Shinrin Yoku تعني حرفياً الاستحمام في الغابة ، لكن الترجمات الأخرى المقترحة هي العلاج بالغابات والمشي الهادئ عبر الغابة من أجل الفوائد الصحية.
أولاً ، دعنا نتحدث عن الكلمة المركبة للأيدوجرامات [森] والتي تعني الغابة أو الغابة ، متبوعًا بالإيديوغرام [林] الذي يعني الغابات الصغيرة والأخشاب. ينتهي مع إيديوغرام [浴] الذي يعني الاستحمام ، لكنه ينقل فكرة أن تكون مفضلاً ، أي تلقي فوائد الطبيعة. +
تقاطع اثنين من إيديوغرام الغابة [森林 شينرين] يعني ببساطة الغابة ، لذا فإن الكلمة هي مجرد ملتقى الغابة + الحمام. ما رأيك في حمام غابة Shinrin Yoku؟ أرجو أن تتمتع هذه المادة. نحن نقدر التعليقات والمشاركات.
إذا كنت تحب فكرة المشي في الغابة ، فستعجبك المقالة المتعلقة بها تمر أشعة الشمس عبر الأشجار أو مقالتنا حول لغة الزهور وتأثيرها Hanakotoba.
