شينرين يوكو - تقليد ياباني للاستحمام في الغابة

[ADS] إعلان

 لقد سمعت عن التقليد الياباني المسمى شينرين يوكو [森林 浴]. هذا التقليد هو نوع من العلاج يمكن ترجمته على أنه الاستحمام في الغابة ويتكون من الذهاب إلى غابة أو الاتصال بالطبيعة لفترة من الوقت. 

أعتقد أن معظم الناس يدركون أهمية التواصل مع الطبيعة وكيف أن المشي في غابة جميلة ورؤية أشعة الشمس كوموريبي. يذهب اليابانيون أبعد من ذلك من خلال تحويل هذه الممارسة إلى علاج وكلمة. 

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية

بدأت هذه الممارسة اليابانية للمشي عبر الغابة في الثمانينيات من القرن الماضي بالعديد من الأبحاث والكشف عن الفوائد. صاغت وزارة الزراعة والغابات ومصايد الأسماك اليابانية كلمة شينرين يوكو في عام 1982.

كيف تصنع حمام غابة - شينرين يوكو؟ 

لا يقتصر الاستحمام في الغابة على السير في الغابة بسرعة ، بل يمكن أن يكون مريحًا ولكن النتائج أقل. للاستمتاع الكامل بـ شينرين يوكو ، يحتاج المشارك إلى القيام بالتأمل أثناء مراقبة الطبيعة.

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون السير بطيئًا جدًا مع الانتباه إلى كل التفاصيل مثل حركة الأوراق وصوت الأشجار ونشاط المنطقة. هذا يسمح بالانغماس الكامل والمريح في الغابة. لا عجب أن يصنع الأشخاص مقاطع فيديو استرخاء بأصوات الطبيعة أو يرسمون لوحات المناظر الطبيعية.

خذ نفسًا عميقًا للاستمتاع بأكسجين الأشجار ، مرر إصبعك على الأشياء لتشعر بالملمس والاستمتاع بكل أصوات البيئة. يوصى بهذه التجربة بمفردها وبدون أجهزة إلكترونية. 

لا تحتاج دائمًا إلى غابة ، ما عليك سوى تطبيق الطريقة والاستمتاع في أي مكان ، سواء كان ذلك في حديقتك أو ساحة في الزاوية. السر هو الاسترخاء والتأمل والاستمتاع بالبيئة من حولك والتركيز على الطبيعة.

 

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية

هذه الممارسة شائعة جدًا في اليابان ، فلا عجب أن البلاد مليئة بالمنتزهات والحدائق ، ناهيك عن أن 80٪ من اليابان عبارة عن غابات وجبال. ما الذي يجعل المشي البسيط في الغابة مفيدًا للصحة؟ 

الأربعاء فوائد شينرين يوكو - حمام الغابة 

يكمن السر وراء حمام الغابة في إنتاج مواد كيميائية أليلوكيميائية طبيعية ، تُعرف باسم فيتونيدس. وظيفتها حماية النباتات من الحشرات وإبطاء نمو الفطريات والبكتيريا. 

عندما يتعرض البشر للفيتونيدات ، فقد ثبت علميًا أن هذه المواد الكيميائية تقلل ضغط الدم وتخفيف التوتر وتعزز نمو خلايا الدم البيضاء التي تحارب حتى السرطان.

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية

تشير الأبحاث التي أجراها الطبيب يوشيفومي ميازاكي من تشيبا إلى أن شينرين يوكو تقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وكذلك التوتر والقلق. يُعتقد أن أكثر من 50% يحسن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي ، المسؤول عن الهدوء. 

حتى الرائحة يمكن أن تقلل من التوتر والتهيج في الجسم. المشي في الغابة يستقر ضغط الدم ويقوي مناعة الناس. يحدث كل هذا لأن حواسنا مثل البصر والسمع والتذوق والشم واللمس على اتصال بالطبيعة.

بالإضافة إلى التحسينات الجسدية في الجسم ، فإن الاسترخاء في الغابة يمكن أن يقضي على مشاكل الاكتئاب والقلق والغضب. يمكنك تجربة ذلك من خلال تناول الطعام في الغابة ، واليوغا ، وتمارين التنفس ، والعلاج بالروائح ، وخاصة زيارة أ الينابيع الساخنة الطبيعية على الجبل (أونسن) والذي يجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية

الفوائد الأخرى المدرجة في Shinrin Yoku هي: 

  • زيادة الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم.
  • تحسين المزاج
  • يزيد من القدرة على التركيز؛
  • يساعد في الشفاء من الجراحة أو المرض؛
  • يزيد الطاقة يحسن النوم
  • يزيد من الشعور بالسعادة.
  • يزيد من القوة الحيوية وتدفق الأيروس؛

معنى كلمة شينرين يوكو

إذا بحثنا في قاموس مثل جيشو سنرى أن Shinrin Yoku تعني حرفياً الاستحمام في الغابة ، لكن الترجمات الأخرى المقترحة هي العلاج بالغابات والمشي الهادئ عبر الغابة من أجل الفوائد الصحية.

شينرين يوكو - تقليد حمامات الغابات اليابانية
ساسينت / بيكساباي

أولاً ، دعنا نتحدث عن الكلمة المركبة للأيدوجرامات [森] والتي تعني الغابة أو الغابة ، متبوعًا بالإيديوغرام [林] الذي يعني الغابات الصغيرة والأخشاب. ينتهي مع إيديوغرام [浴] الذي يعني الاستحمام ، لكنه ينقل فكرة أن تكون مفضلاً ، أي تلقي فوائد الطبيعة. +

تقاطع اثنين من إيديوغرام الغابة [森林 شينرين] يعني ببساطة الغابة ، لذا فإن الكلمة هي مجرد ملتقى الغابة + الحمام. ما رأيك في حمام غابة Shinrin Yoku؟ أرجو أن تتمتع هذه المادة. نحن نقدر التعليقات والمشاركات. 

إذا كنت تحب فكرة المشي في الغابة ، فستعجبك المقالة المتعلقة بها تمر أشعة الشمس عبر الأشجار أو مقالتنا حول لغة الزهور ومعانيها Hanakotoba.

حصة هذه المادة: