في هذه المقالة، وسوف نتحدث عن عن عن العنصر الكيميائي الضروري للحياة البشرية، والذي قد يؤثر على طفولته اليابانية. نحن نعلم أن اليابان واحدة من البلدان مع أكبر عدد من السبعينيات في العالم وملتقى مملوء من البراكين. تمتلك اليابان تربة غنية بالمغنيسيوم ، بينما في البرازيل فقيرة بسبب استخدام الأسمدة الكيماوية.
التواجد في التربة ، يجعل المزارع والمياه ، بما في ذلك الينابيع الحارة غنية بهذا والعديد من المعادن الأخرى. من الشائع في البرازيل العثور على كلوريد الماغنيسيوم نوع من المكملات التي يمكن أن تستهلك يوميا لفائدة الصحة.
في اليابان تجد ملف نيجاري نوع من المغنيسيوم موجود على شكل بلورات أو نوع من الملح الذي ينتهي استخدامه في تحضير التوفو وحليب الصويا والميسو وغيرها من المشروبات. يتم الحصول على Nigari من مياه البحر من خلال عملية الترشيح والطرد المركزي والتركيز التي تؤدي إلى ظهور بلورات Nigari.
Índice de Conteúdo
أنواع المغنيسيوم
على الرغم من أن المغنيسيوم عنصر كيميائي ، إلا أن هناك أنواعًا مختلفة من المغنيسيوم يتم تسويقها ، ولكل منها وظيفة ومؤشر مختلفين.
- كلوريد المغنيسيوم - لإزالة السموم من الخلايا والأنسجة ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ؛
- هيدروكسيد المغنيسيوم - حليب المغنيسيا
- كبريتات - ملح ابسوم / ملح مر - لتخفيف الربو واسترخاء العضلات (خطير) ؛
- السيترات - يستخدم كملين خفيف وضد الإمساك.
- أكسيد - له معدل امتصاص ضعيف ؛
- شيلات - للصداع والصداع النصفي.
- توراتي - للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
- Malate - للأشخاص الذين يعانون من التعب.
- الجليسينات - أقل احتمالا للتسبب في الإسهال.
- الكربونات - لمن يعانون من عسر الهضم والارتجاع الحمضي.
- الغلوتامات والأسبارتات - تجنبها أمر خطير ؛
يحتوي كل نوع من المغنيسيوم على تركيبات كيميائية أخرى موجودة ، لذلك لا نوصي بتناول أي منها قبل استشارة الطبيب. الأكثر شيوعًا الذي يمكن استهلاكه بدون مشكلة هو كلوريد المغنيسيوم.
الفوائد الصحية للمغنيسيوم
الفوائد الصحية للمغنيسيوم هائلة. إنه ضروري ليصبح إنسانًا وقد قام بعمل جيد في اليابان مما جعل اليابانيين يبدون شبابًا وحافظ على حياة كبار السن لفترة أطول. فيما يلي قائمة ضخمة بفوائد تناول المغنيسيوم:
- يعمل كمنقي للدم؛
- غني بالكالسيوم لتقوية العظام.
- يساعد على التخلص من الحمض الذي يتراكم في الكلى.
- يحفز وظائف الدماغ ونقل النبضات العصبية؛
- يعزز وظيفة الجهاز القلبي الوعائي؛
- يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
- إنه مضاد قوي للتوتر.
- يُنصَح بالوقاية من مشاكل مثل البواسير.
- تجنب التشنجات;
- يحارب التعب ويساعد في تجنب الإجهاد العضلي.
- يحارب ويمنع الإصابات العضلية.
- ضبط درجة حرارة الجسم.
- يمنع مشاكل البروستاتا;
- مكافحة الأورام السرطانية;
- يعزز الجهاز المناعي.
- يُحَافِظُ على عدم حدوث الشيخوخة المبكرة;
- يُحَذِّر مرض هشاشة العظام;
- يمنع تكوّن حصى الكلى.
- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ويحفز التوازن الهرموني.
- يحارب الجذور الحرة، ويمنع الأورام والثآليل؛
- يعزز تنظيف الشرايين، مما يحد من تصلب الشرايين؛
- ساعد في تنظيم الضغط ومحاربة ارتفاع ضغط الدم;
- تجنب السكتة الدماغية
- مساعدة في مشاكل الأمعاء والمغص;
- ساعد في محاربة الاكتئاب;
- ساعد في محاربة الصرع.
- ساعد في محاربة التصلب المتعدد؛
- ساعد في محاربة مرض باركنسون;
- تجنب حصى الكلى;
- مساعدة في الدوار والغثيان؛
- مساعدة ضد فرط نشاط الغدة الدرقية، التهاب الشعب الهوائية، والربو؛
- ساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- تحسين النوم.
- وغيرها من الكلمات؛
الموانع الوحيدة لاستهلاك المغنيسيوم هي للأشخاص الذين يعانون من الإسهال وبعض أمراض الكلى. تذكر أنه عند تناول المضادات الحيوية ، يمكن للكلوريد أن يقلل من كفاءة بعضها.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم عادة في البحر وعلى الأرض. لذلك ، يمكن أن تكون معظم الأطعمة المزروعة غنية بالمغنيسيوم إذا كانت البلاد لديها تربة غنية بهذا المعنى. تؤثر حقيقة أن اليابان محاطة بالبحر وبها العديد من البراكين على هذا. ومع ذلك ، هناك قائمة بالأطعمة حيث يمكنك العثور على المغنيسيوم ، سنرى أدناه:
- جوز، جوز الهند، لوز، وكستناء؛
- طحالب بحرية، أسماك، أوراق خضراء؛
- فواكه مثل الموز، المشمش، الخوخ والبرقوق؛
- كاكاو نقي وشوكولاتة داكنة;
- أفوكادو، بطاطا حلوة، برعم البرسيم الألفا.
- حبوب مثل الشوفان والأرز البني؛
- بذور اليقطين، السمسم، دوار الشمس، عدس وبازلاء؛
- خميرة البيرة، كينوا وغيرها؛
المقال ما زال في منتصفه، ولكننا نوصي بقراءة أيضًا:
أعراض نقص المغنيسيوم
إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم فقد يعاني من الأعراض التالية:
دوار ، غثيان ، فقدان الشهية ، إمساك ، صداع ، دوار ، ضعف وإرهاق مستمر ، ضغط في الصدر ، صعوبة في البلع ، الشعور بـ "تورم" في الحلق ، رعشة وأرق.
إذا كان النقص شديدًا: تشنجات متكررة ، تشوش الرؤية ، تورم ووخز في الأطراف ، رهاب الضوء (حساسية للضوء) ، تشنجات ، تقلبات مزاجية ، هلوسة وهذيان ، نظم قلب غير طبيعي ، تنكس الغضاريف وغيرها.
لذلك ، نوصي بشدة بتناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن أو حتى البدء في تناول كلوريد المغنيسيوم من أجل صحتك! ما رأيك في المقال؟ هل تعلم بالفعل هذه الآلاف من الفوائد؟ هل شعرت بالنتائج؟
