المغنيسيوم &#8211؛ سر طول العمر الياباني

إعلان

في هذه المقالة سوف نتحدث عن عنصر كيميائي أساسي لحياة الإنسان والذي أثر على طول عمر اليابانيين. نحن نعلم أن اليابان هي إحدى الدول التي تضم أكبر عدد من المعمرين في العالم وأرخبيل مليء البراكين. تمتلك اليابان تربة غنية بالمغنيسيوم ، بينما في البرازيل فقيرة بسبب استخدام الأسمدة الكيماوية.

التواجد في التربة ، يجعل المزارع والمياه ، بما في ذلك الينابيع الحارة غنية بهذا والعديد من المعادن الأخرى. من الشائع في البرازيل العثور على كلوريد الماغنيسيوم نوع من المكملات التي يمكن أن تستهلك يوميا لفائدة الصحة.

في اليابان تجد ملف نيجاري نوع من المغنيسيوم موجود على شكل بلورات أو نوع من الملح الذي ينتهي استخدامه في تحضير التوفو وحليب الصويا والميسو وغيرها من المشروبات. يتم الحصول على Nigari من مياه البحر من خلال عملية الترشيح والطرد المركزي والتركيز التي تؤدي إلى ظهور بلورات Nigari.

أنواع المغنيسيوم

على الرغم من أن المغنيسيوم عنصر كيميائي ، إلا أن هناك أنواعًا مختلفة من المغنيسيوم يتم تسويقها ، ولكل منها وظيفة ومؤشر مختلفين.

إعلان
  • كلوريد الماغنيسيوم - لإزالة السموم من الخلايا والأنسجة ، وتحفيز التمثيل الغذائي.
  • ماج هيدروكسيد ... - حليب المغنيسيا
  • كبريتات - ملح إبسوم / ملح مر - لتخفيف الربو وإرخاء العضلات (خطير) ؛
  • سيترات - يستخدم كملين خفيف وضد الإمساك.
  • أكسيد - معدل امتصاصه ضعيف.
  • الماسك - للصداع والصداع النصفي.
  • تاوراتو - للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
  • مالات - للأشخاص الذين يعانون من التعب.
  • جليسينات - أقل عرضة للإصابة بالإسهال.
  • كربونات - لمن يعانون من عسر الهضم وحمض الجزر.
  • الغلوتامات والأسبارتات - التجنب خطير؛

يحتوي كل نوع من المغنيسيوم على تركيبات كيميائية أخرى موجودة ، لذلك لا نوصي بتناول أي منها قبل استشارة الطبيب. الأكثر شيوعًا الذي يمكن استهلاكه بدون مشكلة هو كلوريد المغنيسيوم.

Magnésio

الفوائد الصحية للمغنيسيوم

الفوائد الصحية للمغنيسيوم هائلة. إنه ضروري ليصبح إنسانًا وقد قام بعمل جيد في اليابان مما جعل اليابانيين يبدون شبابًا وحافظ على حياة كبار السن لفترة أطول. فيما يلي قائمة ضخمة بفوائد تناول المغنيسيوم:

  • يعمل كمنقي للدم.
  • غني بالكالسيوم المقوي للعظام.
  • يساعد على التخلص من الحمض الذي يتراكم في الكلى.
  • يحفز وظائف المخ ونقل النبضات العصبية.
  • يحفز الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية.
  • يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ.
  • إنه مضاد قوي للإجهاد.
  • يمنع مشاكل مثل البواسير.
  • يمنع التشنجات.
  • يقاوم التعب ويساعد على منع إجهاد العضلات.
  • يكافح ويمنع إصابات العضلات؛
  • ينظم درجة حرارة الجسم.
  • يمنع مشاكل البروستاتا.
  • يحارب الأورام السرطانية.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • يمنع الشيخوخة المبكرة.
  • يمنع هشاشة العظام.
  • يمنع تكوين حصوات الكلى.
  • يقلل من أعراض الدورة الشهرية ويحفز التنظيم الهرموني.
  • يحارب الجذور الحرة ويمنع الأورام والثآليل.
  • يعزز تطهير الشرايين ويمنع تصلب الشرايين.
  • يساعد على تنظيم الضغط ومحاربة ارتفاع ضغط الدم.
  • يمنع السكتة الدماغية.
  • يساعد في مشاكل الأمعاء والمغص.
  • يساعد في محاربة الاكتئاب.
  • يساعد في محاربة الصرع.
  • يساعد في محاربة التصلب المتعدد.
  • يساعد في محاربة مرض باركنسون.
  • يتجنب حصوات الكلى.
  • يساعد في الشعور بالدوخة والغثيان.
  • يساعد في علاج الغدة الدرقية والتهاب الشعب الهوائية والربو.
  • يساعدك على الحصول على وزن صحي.
  • يحسن النوم
  • والعديد من الآخرين؛

الموانع الوحيدة لاستهلاك المغنيسيوم هي للأشخاص الذين يعانون من الإسهال وبعض أمراض الكلى. تذكر أنه عند تناول المضادات الحيوية ، يمكن للكلوريد أن يقلل من كفاءة بعضها.

Magnésio

إعلان

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم عادة في البحر وعلى الأرض. لذلك ، يمكن أن تكون معظم الأطعمة المزروعة غنية بالمغنيسيوم إذا كانت البلاد لديها تربة غنية بهذا المعنى. تؤثر حقيقة أن اليابان محاطة بالبحر وبها العديد من البراكين على هذا. ومع ذلك ، هناك قائمة بالأطعمة حيث يمكنك العثور على المغنيسيوم ، سنرى أدناه:

  • المكسرات وجوز الهند واللوز والكستناء.
  • الأعشاب البحرية والأسماك والأوراق الخضراء.
  • الفواكه مثل الموز والمشمش والخوخ والخوخ.
  • الكاكاو النقي والشوكولاتة الداكنة؛
  • الأفوكادو ، البطاطا الحلوة ، براعم البرسيم.
  • الحبوب مثل الشوفان والأرز البني؛
  • القرع والسمسم وعباد الشمس والعدس وبذور البازلاء.
  • خميرة البيرة والكينوا وغيرها؛

أعراض نقص المغنيسيوم

إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم فقد يعاني من الأعراض التالية:

دوار ، غثيان ، فقدان الشهية ، إمساك ، صداع ، دوار ، ضعف وإرهاق مستمر ، ضغط في الصدر ، صعوبة في البلع ، الشعور بـ "تورم" في الحلق ، رعشة وأرق.

إذا كان النقص شديدًا: تشنجات متكررة ، تشوش الرؤية ، تورم ووخز في الأطراف ، رهاب الضوء (حساسية للضوء) ، تشنجات ، تقلبات مزاجية ، هلوسة وهذيان ، نظم قلب غير طبيعي ، تنكس الغضاريف وغيرها.

لذلك ، نوصي بشدة بتناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن أو حتى البدء في تناول كلوريد المغنيسيوم من أجل صحتك! ما رأيك في المقال؟ هل تعلم بالفعل هذه الآلاف من الفوائد؟ هل شعرت بالنتائج؟