تعد ممارسة الأنشطة البدنية خيارًا رائعًا للبحث عن الصحة والرفاهية والمتعة والمرح. تدرب على تمارين مثل المشي والركض والتمارين الرياضية ولعب كرة القدم والكرة الطائرة والسباحة وما إلى ذلك.
كل هذا يساعد الجسم والعقل على العمل بشكل أفضل. وبالتالي ، يوصى دائمًا بشدة أن يحاول الناس ممارسة الأنشطة البدنية كلما أمكن ذلك. المراهقة ، على سبيل المثال ، هي المكان الذي ينشط فيه معظمنا ويقوم بالكثير من النشاط البدني.
في اليابان ، على سبيل المثال ، PE تُعطي الطلاب القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر، ولكن تأخّر، لن نتكلم عن ذلك حتى الآن، لن نتكلم عن فوائد النشاط البدني قبل التمارين الرياضية.
Índice de Conteúdo
فوائد الأنشطة البدنية
إنها حقيقة ، الفوائد لا حصر لها ، ولكل شخص حالة مختلفة. البعض يمارس لتحسين الصحة ، والبعض الآخر لتحسين المزاج ، والبعض الآخر لتحسين الجماليات. لكن الشيء المهم هو أن الأنشطة البدنية تساعد دائمًا.
لكن دعونا لا ننسى ذكر الفوائد العامة لمجرد أنها كثيرة. ومع ذلك ، سنقوم بتفصيلها جميعًا ، دعنا نتركها مقتبسة ، فقط القليل منها سنقوم بالتفصيل والشرح بشكل أفضل لك. على أي حال ، فإن الأنشطة البدنية مفيدة لـ:
- صيانة و / أو تطوير هياكل العظام والعضلات في الجسم
- منع أو خفض ضغط الدم
- مساعدة الجسم على محاربة التوتر
- تخفيف توتر العضلات
- تقليل الألم
- تحسين تصور رفاهيتنا
تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وسرطان القولون. بالإضافة إلى تقليل آثار الاكتئاب والقلق. يساعد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكنه يقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
تحافظ الأنشطة البدنية على صحة الجهاز العضلي الهيكلي وعمله السليم ، وهي قادرة على تحسين الحركة. اهدأ ، فالأمر لم ينته بعد ، فلننتقل إلى الفوائد الأخرى. ولكن الآن ، دعنا نركز على الفوائد التي توفرها التمرينات البدنية.
تساعد التمارين على منع:
- هشاشة العظام
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- سكتة دماغية
لقد تحسنوا:
- احترام الذات
- نظام المحرك والتنسيق
- وضع
- مناعة ضد الالتهابات
- أنماط النوم
- الشفاء من المرض والجراحة
- الأداء الفسيولوجي
خفض:
- ألم
- بدانة
- إعياء
- سلس البول
- بحاجة لبعض الأدوية
- solidão
جاهز للبدء؟
الآن لديك أسباب للقيام بأنشطتك البدنية. من الجيد دائمًا أن نتذكر الفضول أنه في اليابان ، عادة ما يقومون بزيارات دورية للطبيب للتحكم في وزنهم.
في دراجات هي علامة تجارية مسجلة لليابانيين لبقية العالم. كليشيهات أخرى يعرفها أوتاكو جيدًا هي دروس السباحة القديمة الجيدة. حيث غالبًا ما يصنع العديد من المراهقين تخيلاتهم.
ولكن يجب علينا أن نتحدث عن شيء مهم لكل من يرغب في البدء في ممارسة النشاط البدني العادي... من المهم دائما استثمار بعض المال في التحضير، خاصة إذا كنت تريد أن تأخذ على محمل الجد.
الحذاء الرياضي الجيد ضروري ، الزي الأخف أيضًا. لكن الأمر ليس ذلك فحسب ، بل إنه من الضروري عدة أشياء أخرى. على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي جيد ، ومن أجل ذلك ، من الضروري دائمًا زيارة أخصائي التغذية. وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في دخول صالة الألعاب الرياضية ، ستكون هناك حاجة إلى مدرب شخصي جيد للقيام بتمارينهم الروتينية.
في نهاية المطاف، أولا، التمكين هو دائما ضرورية. ولكن لمساعدة في تحسين جسدنا، والقلب والسلامة كل ما يستحق...
